Jukka Jokela

Ich bin begeistert von Menschen und ihren Erfahrungen. Die Natur bietet einen Rahmen, um diese Erfahrungen besser zu verstehen.

Professionelle und authentische zertifizierte Coaches und Trainer in Köln.

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Resilienz FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE

Ständige Veränderungen im Arbeitsleben, Informationsflut und globale Entwicklungen prägen unsere Zeit. Eine zentrale Fähigkeit in dieser modernen Arbeitswelt ist es, Krisen und Stresssituationen zu meistern.

Das Resilienz-Training für Gruppen von 5-20 Personen bietet als Prävention Raum und Zeit, um sich auf die eigene Belastbarkeit zu konzentrieren und darüber nachzudenken, wie man auf natürliche Weise mit Stress und Herausforderungen umgehen kann. Das Training stellt insbesondere naturbasierte Methoden vor, die es den Teilnehmenden ermöglichen, ihre eigenen Ressourcen und persönlichen Grenzen praxisnah zu erfahren und zu reflektieren.

Das Training beginnt mit theoretischen Inputs und Modelle mit Reflexionsübungen im Seminarraum gefolgt von einem praxisorientierten und inspirierenden Aufenthalt im Wald. So können konkrete Strategien zur Stärkung der Resilienz entwickelt und in den Arbeitsalltag integriert werden.

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Resilienz WORKSHOP FÜR TEAMS

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NaturRETREAT FÜR TEAMS

Verbringe mit Deinem Team ein zweitägiges Retreat in der Natur, um bewusst auszusteigen – aus der Daueranspannung, dem hohen Tempo, der Reizüberflutung und aus dem digitalen Arbeitsstress. Dieses Format schafft Raum für Entschleunigung, körperliche Entlastung und teamstärkende Neuausrichtung. Durch den Detox für Geist und Nervensystem, verbunden mit wirkungsvoller Resilienzarbeit in der Natur und mit neuen Strategien und Aussichten für einen nachhaltigen Zusammenhalt im Team, kannst du nach vorne blicken und neue Impulse setzen.

In unserem Naturretreat erleben die Teilnehmenden einen geschützten Raum, in dem sie spürbar mentale und körperliche Entlastung finden. Durch die Verbindung von Naturerfahrung, Achtsamkeitsübungen und reflektierender Stärkenarbeit gewinnen die Teilnehmenden Klarheit über ihre Rolle im beruflichen Kontext, insbesondere im digitalen und von Veränderungen geprägten Zeitalter. Gleichzeitig erhalten sie konkrete Methoden und praxisnahe Tools, die helfen, Resilienz im Alltag sowie in der Teamarbeit nachhaltig zu verankern.

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NATURCOACHING

Es gibt Lebensphasen, die sich schwer und überwältigend anfühlen. Wenn nichts mehr Sinn ergibt, Trost fehlt, Gedanken kreisen und Du das Gefühl hast, nicht mehr weiterzuwissen. Gerade in solchen Momenten kann Naturcoaching eine kraftvolle Unterstützung sein. Die Natur ist eine verlässliche, kostenlose Ressource, die immer da ist – sie schenkt Raum, ohne zu urteilen, und öffnet Türen zu neuen Impulsen und Perspektiven.

Im Naturcoaching mit den 4 Jahreszeiten geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um einen heilsamen Prozess: Die Natur lädt Dich ein, langsamer zu werden, klarer hinzuspüren und wahrzunehmen, was in Dir lebendig ist. Durch gezielte systemische Methoden, Achtsamkeit und die Spiegelung Deiner Themen in der Natur entsteht ein geschützter Raum, in dem Du Schritt für Schritt Klarheit, innere Ruhe und neue Orientierung gewinnst.

Resilienz und nachhaltige Veränderung brauchen Zeit, Mut und Dranbleiben – doch die Natur begleitet Dich über die Coaching-Reise hinaus. Du lernst, sie als dauerhafte Ressource zu nutzen, die Dir Kraft gibt, Dein Verhalten zu verändern, neue Perspektiven zu verankern und Deine Zukunft bewusst zu gestalten. So kann selbst eine Krise zu einer Quelle von Wachstum werden – voller verborgener Botschaften und Möglichkeiten, die Du entdecken kannst.

Schreib uns und lass uns gemeinsam Deine persönliche Reise beginnen – hin zu mehr innerer Stärke, Sicherheit, Klarheit und Lebensfreude.

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Ablaufplan

2-tägiges Retreat bei Köln

Ort: Naturverbundene Retreat-Location bei Köln
Zeitraum: Unter der Woche montags bis donnerstags, Tag 1 ab 10 Uhr bis Tag 2 17 Uhr, auf Basis der Verfügbarkeit der Unterkunft
Übernachtung: In Einzelzimmern / Doppelzimmern mit Vollverpflegung (besondere Anforderungen auf Anfrage)

ANGEBOT ANFORDERN

Tag 1 – Digitaler Rückzug & innere Standortbestimmung

10:00 Ankommen & Detox Kick-off 

Ankommen am Retreat-Ort und Check-in
Setting the Stage: Agena, Kontext des Teams und Unternehmens, Zielsetzung des Retreats
Einführung ins Thema: Detox & Teamarbeit im Wandel
Optional (empfohlen): Abgabe digitaler Geräte

11:00 Teamarbeit im Seminarraum 

Stärken (Persönlichkeitstest DISG / MBTI / Gallup CliftonStrengths), Selbstbild, Fremdbild, Rollenkonflikte
Journaling

13:00 Mittagessen & Zeit für Stille

Gemeinsames Mittagessen
Danach eine bewusste Pause in der Natur

14:30 Mindfulness & Naturwahrnehmung in der Natur 

angeleitete Wahrnehmungsübungen in der Natur
Übungen zur Achtsamkeit und Teambuilding

16:30 Resilienz & Körperarbeit im Seminarraum 

Yoga & Atemarbeit für Regulation & Erdung

18:00 Abendessen & Austausch am Feuer

20:00 Abend-Ritual: „Loslassen in der Nacht“

Stille Nachtwanderung -> Stille-Zeit beginnt über die Nacht bis zu dem nächsten Morgenfrüh

Tag 2 – Klarheit, Transfer & Umsetzung

08:00 Morgenyoga & Atemfokus 

Stille-Zeit am Morgen
Aktivierung für den neuen Tag

09:00 Frühstück

Stille-Zeit endet nach dem Frühstück

10:00 Workshop: Zukunftsfähige Teamarbeit (im digitalen KI-Zeitalter) im Seminarrraum 

Was bleibt menschlich - was kann ich konkret gestalten?
Wie halten wir stark zusammen? Wie können wir Resilienz stärken?

12:00 Transfer-Arbeit: Umsetzung im eigenen Alltag 

Persönlicher Aktionsplan & Team-Aktionsplan
Tools & Rituale für den Arbeitsplatz

13:30 Mittagessen

14:30 Abschluss 

Geführte Naturreflexion
Symbolisches Commitment
Feedback
Verabschiedung

17:00 Abreise

Zertifizierter Coach und Trainer in Köln / Bonn.

Mein Name ist Jukka und ich bin fasziniert von Menschen und ihren Erfahrungen. Als ich in einem kleinen finnischen Dorf aufwuchs, war ich dennoch täglich eher von Bäumen als von anderen Menschen umgeben. Also beschloss ich, im Ausland zu studieren, mitten im menschlichen Dschungel. In den letzten über 10 Jahren in Deutschland habe ich die Gelegenheit gehabt, mit sehr unterschiedlichen Menschen und Arbeitsgemeinschaften zu arbeiten. In verschiedenen Positionen in der Antidiskriminierungs- und Diversity-Arbeit habe ich feststellen können, wie sich soziale und organisatorische Strukturen wie auch Stress und Leistungsdruck auf die Lebensqualität und das Glück der Menschen auswirken.

Als selbständiger zertifizierter Coach und Trainer begleite seit Jahren Einzelpersonen, Gruppen und Teams und nehme sie mit in den Wald oder in den Park, wo sie sich neue Fähigkeiten aneignen, über ihr Leben reflektieren und nachhaltige Lösungen für sich entwickeln können. Durch mein Studium in Green Care an der Hochschule von Lappland profitieren meine Kunden von den aktuellen Forschungsergebnissen über die positiven psychologischen und sozialen Wirkungen, die die Natur auf uns Menschen hat. Ich habe Methoden entwickelt, die es ermöglichen, die positiven Effekte der Natur gezielt in den Coaching-/Trainingsprozess einzubeziehen.

Der Wald ist auch eine sehr vertraute Arbeitsumgebung für mich. In gewisser Weise habe ich das Gefühl, zu meinen Wurzeln zurückgekehrt zu sein. Draußen, umgeben von Bäumen, kann ich meiner größten Leidenschaft nachgehen - der Arbeit mit Menschen und ihren individuellen Geschichten.

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Meine bisherige Erfahrungen

Studium

Master of Arts, Interkulturelle Kommunikation,
Universität München

Bachelor of Arts, Sprachen und Psychologie,
Universität Turku, Finnland

Qualifikationen

Green Care Diplom, seit 2023
Hochschule Lappland, Finnland

Geprüfter Systemischer Coach, seit 2019
INeKO Institut an der Universität zu Köln

Zertifizierter interkultureller Trainer, seit 2017
IKUD® Seminare Göttingen

berufliche Erfahrungen
Universität Bonn
Stabsstelle Chancengerechtigkeit und Diversität

Rhein-Sieg-Kreis
Kommunales Integrationszentrum, Siegburg

BMW Financial Services
Personalwesen, München

Universität München
Internationale Angelegenheiten

Sprachen

Finnisch, Deutsch, Englisch und Schwedisch

Meine Haltung als Coach und Trainer

Begegnung auf Augenhöhe

Für mich sind alle Menschen gleich. Ich behandle meine Mitmenschen mit Respekt und Akzeptanz, unabhängig von ihrem Alter, Geschlecht, ihrer Herkunft, Religion, sexuellen Identität oder körperlichen und geistigen Eigenschaften. Meine Dienstleistungen werden so gestaltet, dass sie für alle Menschen geeignet sind.

Ressourcen achten

Meine Arbeit basiert auf Nachhaltigkeit. Ich erkenne und respektiere die Grenzen und Ressourcen von mir und meinen Mitmenschen. Naturschutz ist für mich ein wesentlicher Grundsatz bei der Arbeit in der Natur.

Vertrauen ist alles

Der wichtigste Schlüssel für eine authentische und offene Beziehung und eine erfolgreiche Zusammenarbeit ist gegenseitiges Vertrauen. Ich gehe offen mit meiner Arbeitsweise und den Methoden um, die ich verwende. Meine Dienstleistungen basieren auf absolutem Verschwiegenheit.

Gesundheit geht vor

Die Gesundheit und Sicherheit meiner Mitmenschen ist mir sehr wichtig. Ich bin immer offen für deine Fragen, Wünsche und Anregungen. Die Teilnehmenden sind über mich unfallversichert. Darüber hinaus werden bei allen Coachings und Trainings alle lokalen COVID-19-Sicherheitsmaßnahmen eingehalten.

Joana Sam-Cobbah arbeitet mit Jukka im Waldfulness Netzwerk und bietet Diversity Angebote an.

Joana Sam-Cobbah Sie / Ihr

Moderation, Keynotes, Trainings

Joana ist unsere eloquente Trainerin und Moderatorin im Bereich Diversität, Rassismuskritik und Integration. Mit einem erfolgreichen Abschluss ihres Studiums in Sportwissenschaft und Sportökonomie hat sie sich ein fundiertes Fachwissen angeeignet. Ihre Neugier und Leidenschaft haben sie auch im Berufsleben kontinuierlich begleitet und dabei rückten Themen wie gesellschaftliche Verantwortung und Gemeinwohlorientierung vor allem in ihrer Selbstständigkeit immer stärker in den Fokus.

Joanas Stärke liegt nicht nur in ihrem fundierten Fachwissen, sondern auch in ihrer Fähigkeit, komplexe Inhalte verständlich und praxisnah zu vermitteln. Durch ihre authentische Art und ihre umfangreiche Erfahrung als Trainerin und Moderatorin schafft Joana eine offene und vertrauensvolle Atmosphäre, in der sich jede:r Teilnehmer:in gesehen und gehört fühlt.

Vera Korb-Ciesla bietet Resilienz Angebot an

Vera Korb-Ciesla Sie / Ihr

Coachings, Trainings

Vera, unsere herzliche selbstständige Dozentin und Coachin, bereichert das Team mit einem umfangreichen beruflichen Hintergrund. Mit 25 Jahren Ehe und stolzer Mutter eines erwachsenen Sohnes lebt sie in einem Mehrgenerationenhaushalt. Ihre Karriere umfasst verschiedene Bereiche, beginnend als Erzieherin und später im Bereich der Erwachsenenbildung und Sprachförderung. Sie hat ein Studium der Sozialpädagogik abgeschlossen, sich in psychologischer Beratung weitergebildet und ist zertifizierte systemische Coachin mit einer Zusatzqualifikation in Psychotraumatologie.

Vera entdeckte ihr Interesse an Achtsamkeit durch ein Meditationstraining mit einem Zen-Meister. Persönlich profitiert sie besonders von Yoga und Meditation als Achtsamkeitspraktiken, die auch in ihren erlebnisreichen Angeboten eine große Rolle spielen.

Mehr Informationen über Vera findest Du hier .

Gerda Moritz Sie / Ihr

Coachings, Trainings

Gerda, unsere sympatische Trainerin und Coachin für Naturverbindung, Achtsamkeit und Nachhaltigkeit, ist seit mehrere Jahren selbstständig und eine wahre Bereicherung für unser Team. Mit ihrem Hintergrund in Kommunikationswissenschaften und ihrer Erfahrung als Online-Redakteurin bringt sie eine vielschichtige Expertise mit. Als Naturerlebnis- und Wildnispädagogin verbindet sie ihre Liebe zur Natur mit einem tiefen Verständnis für Kommunikation und Psychologie.

Gerdas Motivation, in den Bereichen Natur und Achtsamkeit zu arbeiten, entstand aus ihrem frühen Interesse am Natur- und Umweltschutz. Sie erkannte die zunehmende Entfremdung zur Natur bei Kindern und Erwachsenen und wie sehr uns diese Verbindung fehlt. Daher konzentrieren sich ihre Angebote klar darauf, diese Verbindung zur Natur wiederherzustellen.

Mehr Informationen über Gerda findest Du hier.

Rayen Mhalla, Verantwortlicher für Kommunikationsstrategie

Rayen Mhalla eR / Ihm

Kommunikation, SEO

Rayen studiert derzeit Maschinenbau und bereichert unser Team mit einer frischen Perspektive auf Kommunikation und SEO. Durch sein kürzlich abgeschlossenes Praktikum bei Airbus bringt er wertvolle neue Einblicke in die Zusammenarbeit. In seiner Rolle als Kommunikationsexperte entwickelt er neue Strategien, um unsere Botschaften und Angebote einem breiteren Publikum zugänglich zu machen. Seine Arbeit trägt dazu bei, das Kundenerlebnis bei Waldfulness zu optimieren und zu bereichern, indem er unsere Kommunikations- und SEO-Strategie kontinuierlich weiterentwickelt.

Die Natur spielt eine wichtige Rolle in Rayens Leben. Als Küstenkind verbrachte er Stunden am Meer und sehnt sich nun nach der Nähe zu Gewässern. Wasser hat eine beruhigende Wirkung und hilft ihm, seine Energiereserven aufzuladen. Die Verbindung zur Natur bereichert nicht nur sein persönliches Leben, sondern inspiriert auch seine Arbeit, indem sie ihm Raum für neue kreative Ideen gibt.

Ute Bolmer Sie / Ihr

Foto, Video

Ute, unsere talentierte Fotografin und Videografin, bringt eine langjährige Leidenschaft für die visuelle Gestaltung mit in das Team. Schon seit ihrer Kindheit ist sie von der Fotografie fasziniert und hat sich für ein Studium im Bereich Film & Fernsehen mit Schwerpunkt Kamera entschieden. Seitdem hat sie als selbstständige Kamerafrau und Fotografin an verschiedenen Projekten gearbeitet, wobei sie sich besonders im dokumentarischen Bereich wohl fühlt. Doch ihre wahre Leidenschaft gilt den Shootings in der Natur, wo sie ihre Kreativität und ihr Gespür für natürliche Schönheit am besten entfalten kann.

Durch ihre Fotografie und Videografie vermittelt Ute die Schönheit und die transformative Kraft der Natur und schafft somit mit ihren Bildern und Filme die Philosophie von Waldfulness visuell darzustellen und erlebbar zu machen.

Mehr Informationen über Ute findest Du hier.

Annika Opperbeck Sie / Ihr

Podcast

Annika, unsere besonnene Podcasterin vereint eine breite Palette an beruflichen Erfahrungen. Mit einem Diplom in Biologie und einem Bachelor of Nursing hat sie fundierte Kenntnisse in verschiedenen Bereichen gesammelt. Aktuell arbeitet sie an ihrer Promotion in Sport- und Gesundheitswissenschaften mit Schwerpunkt Epidemiologie. Die Idee für den Waldfulness-Podcast entstand während eines gemeinsamen Studiums zum Thema Green Care, wo sie Jukka kennenlernte.

Annika hat seit mehr als 15 Jahren ihr Zuhause in Finnland gefunden. Ihre tiefe Verbundenheit zur Natur hat sie stets begleitet, und im hohen Norden, umgeben von dichten Wäldern und unzähligen Seen, fühlt sie sich ganz in ihrem Element. Durch ihre Arbeit im Waldfulness-Team entdeckt sie nun eine faszinierende Verbindung zwischen ihrer alten Heimat in Deutschland und ihrem neuen Leben in Finnland. Diese einzigartige Perspektive teilt sie begeistert in unseren Podcasts und teilt ihre Freude mit anderen Menschen.

Carms Bunger er / Ihm

Grafikdesign

Carms ist unser kreativer Kopf hinter der Corporate Identity von Waldfulness. Er ist verantwortlich für alles, was gedruckt wird und wirkt auch bei den digitalen Projekten mit Rat und Tat mit. Seine Zusammenarbeit im Team basiert auf seiner Überzeugung, dass Achtsamkeit in der heutigen Zeit zu wenig Beachtung findet. Er sieht es als wichtig an, darauf aufmerksam zu machen und die Ressourcen zu bieten, um Zeit für sich selbst zu finden.

Carms ist ein leidenschaftlicher Mediengestalter, dessen Liebe für Kunst und Design in seiner Arbeit unübersehbar ist. Er legt großen Wert darauf, dass seine Designs die einzigartige Identität der Marke authentisch widerspiegeln und ein Gefühl von Wohlbefinden bei den Menschen hervorruft. Sein vorrangiges Ziel im Team ist es, dass das Corporate Design nicht nur modern und klar ist, sondern auch die Leidenschaft und das einzigartige Konzept von Waldfulness einfängt.

"Jukka hat unser Team durch seine einfühlsamen Übungen tief berührt und uns in eine Atmosphäre der Achtsamkeit geführt. Seine Fähigkeit, die Konzentration eines lebhaften Teams zu gewinnen und uns in den Moment eintauchen zu lassen, war außergewöhnlich. Diese Weihnachtsfeier war nicht nur eine willkommene Pause vom Arbeitsstress, sondern auch eine Gelegenheit für uns als Team zu entspannen und neue Perspektiven zu gewinnen. Ich empfehle Jukka jedem, der nach einer inspirierenden und bereichernden Erfahrung sucht, die die Teamdynamik stärken und die Teammitglieder näher zusammenbringen soll."

Paper and Tea Managerin empfiehlt Waldfulness Teambuilding in der Natur für Unternehmen in Köln.

Frauke Landsberg

Geschäftsführende Gesellschafterin
welcome Gesellschaft für Eventmarketing und Kommunikation mbH

"Ich war überwältigt von der Offenheit meiner Mitarbeitenden und ihrer Bereitschaft, aus dieser Erfahrung für unsere Zusammenarbeit zu lernen. Jukka und Gerda schufen eine Atmosphäre, in der wir uns herzlich und respektvoll begegneten und noch enger zusammenwuchsen. Das Naturmandala, das wir gemeinsam gestaltet haben, wird für immer unsere wundervolle Zeit als Team symbolisieren."

Petra Bantes

Storemanagerin Köln
P & T Paper & Tea GmbH

"Jukka's key note on "Green Care - Connections between nature, sustainability and health" virtually transported our employees into the forest. Jukka‘s presentation style and the usage of interactive tools have created a great atmosphere that inspired our employees worldwide to think about the positive effects of nature on their health and wellbeing. Scientific facts and inputs were not neglected either - very much in the spirit of our STEM-savvy audience. A definite recommendation!"

Dr. Adeline Anna Thomas

Global Head of Sustainability & Portfolio
NTT DATA Business Solutions AG

"Jukka hat einen 3-stündigen Workshop zur Einführung unserer internationalen Masterstudierenden in das Thema Diversity and Non-discrimination geleitet. Mein erster Eindruck hat sich im Workshop bestätigt – Jukka beherrscht das Thema und gibt es auf sehr einfühlsame Weise an, hier ein sehr internationales Publikum weiter. Ich werde gerne auch in Zukunft mit ihm arbeiten und empfehle ihn sehr gerne weiter!"

United Nations University Bonn empfiehlt Waldfulness für ein gelungenes Diversity Training.

Karen Hattenbach

Head of Education Unit
United Nations University (UNU) ; Institute for Environment and Human Security (UNU-EHS)

"Jukka hat unser gesamtes Team als Coach das Thema Natur, Resilienz und Achtsamkeit super vermittelt. Durch seine ruhige und einfühlsame Art ist er auf jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer eingegangen und hat theoretisches Wissen direkt mit praktischer Erfahrung im Wald ergänzt. Wunderbare Überraschungsmomente lassen uns immer wieder an den gemeinsamen Tag denken und damit wieder an das wichtige Thema Achtsamkeit und unsere Verbindung zur Natur. Absolut empfehlenswert."

Rituals HR ist glücklicher Kunde von Waldfulness und empfiehlt Natur und Resilienz Services weiter.

Christian Mark

Leiter Marketing
Stadtwerke Bochum GmbH

"Das Resilienz-Training bot uns eine äußerst entspannende Erfahrung, in der wir als Team gemeinsam entschleunigen und uns mit der Natur verbinden konnten. Jukka als Trainer ist herausragend: Seine angenehme Stimme und seine authentische Persönlichkeit machten das Seminar zu einer wirklich inspirierenden Erfahrung. Es war deutlich zu spüren, dass er das Thema nicht nur vermittelt, sondern auch lebt. Sein tiefes Engagement und seine professionelle Herangehensweise trugen dazu bei, dass wir uns als Team weiterentwickelten und näherkamen."

Elena Pentsi

Head of HR DACH
Rituals Cosmetics Germany GmbH

Folge mich und lass Dich von der Natur noch mehr inspirieren.

#waldfulness
#waldblog

🇺🇳 Eine Zukunft ohne Diversity? Wieso das nicht geht, haben United Nations University students & staff in einem englischsprachigen Diversity-Training von Waldfulness herausgefunden. Mithilfe interaktiver Methoden erkundeten sie Macht und Vielfalt in globalen und gesellschaftlichen Zusammenhängen, überprüften und reflektierten ihre eigenen Privilegien und definierten Diversity Management und Antidiskriminierung als Aufgaben in der (zukünftigen) Arbeitswelt. ✨🌏 Sich bewusst werden: sowohl der Vielfalt unserer Natur als auch der menschlichen Diversität unserer Gesellschaft, sind beides Themen, die uns bei Waldfulness antreiben und einen Raum finden. 🍀👩🏼‍🤝‍👨🏾 Wenn auch Du an einem Diversity-Training für Dein Team, Deine Fach- oder Führungskräfte interessiert bist, helfen wir bei diesem Themenfeld gerne weiter! Melde Dich einfach bei uns! 📨 Fotos by @uteblmr #unitednations #un #diversity #global #training #fortbildung #privilegiencheck #creatingabetterworld #vielfalt #ressourcen #zusammenarbeit #international #unu #bonn #waldfulness

🌟 Während die Sonne über einem weiteren bemerkenswerten Jahr untergeht, denke ich über die wunderbare Reise nach, die ich mit euch allen geteilt habe. Dieses Jahr war ein vielfältiges Mosaik aus verschiedenen wunderbaren Erfahrungen - genau wie die faszinierende Spiegelung in diesem Teich, die die Essenz der sich ständig verändernden Schönheit der Natur einfängt. 🍂 Meine Dankbarkeit spiegelt sich in den leuchtenden Farben der Herbstblätter wider, die sich anmutig auf dem Grund des Teiches niederlassen und mich an die unzähligen Momente erinnern, die meine Arbeitstage mit Freude und Wärme erfüllt haben. 🌳 Das Spiegelbild des Baumes steht hoch, genau wie die wunderbaren Verbindungen, die ich mit Euch, meinen wunderbaren Kund:innen, aufgebaut habe. Euer Vertrauen ist die Wurzel, die mich erdet, und euer Strahlen sind die Äste, die in den Himmel ragen. 🌈 Danke, dass Du Teil der Waldfulness-Geschichte bist. Möge das kommende Jahr noch mehr Farben, noch mehr Freude und noch mehr Erinnerungen bringen, an denen wir uns festhalten können. Auf die Schönheit der Jahreszeiten, die Schönheit der Dankbarkeit und die Schönheit eines jeden Einzelnen von euch. ✨ #dankbarkeit #jahresende #neuesjahr #happynewyear #bestekunden #ichliebemeinearbeit #jahreszeiten #baum #GratefulHeart #ReflectingOnJoy #CheersToNewBeginnings #waldfulnessköln #waldfulness

Happy Independence Day 🇫🇮 Unabhängigkeit wird heute in meinem Heimatland, Finnland, gefeiert. Die Freiheit, zu sein, zu leben und sich selbst zu verwirklichen, unabhängig und zum Wohle der Gemeinschaft, ist etwas, das mich in dieser Zeit sehr berührt. Ich denke, dass es für mich immer wichtiger wird, mich daran zu erinnern, dass diese Freiheit nicht als selbstverständlich angesehen werden kann. Ich bin sehr dankbar, dass ich ein Leben führen kann, in dem ich mich sicher fühle, in dem ich ein Gemeinwohl schaffen und mich weiterentwickeln kann. Diese Freiheit kann auch in Form von so ganz unscheinbaren Dingen in mein Leben kommen. Die Möglichkeit, frische Winterluft zu atmen und ganz unkompliziert in die Natur zu gehen, ein eigenes warmes Zuhause zu haben, das mir einen eigenen Raum und Sicherheit gibt, Beziehungen zu anderen Menschen und die gemeinsamen Erfahrungen mit ihnen. Vielleicht sollten wir uns also daran erinnern, dieses Glück, frei und unabhängig zu sein, am besten jeden Tag zu feiern. Hyvää itsenäisyyspäivää! #unabhängigkeit #freiheit #frieden #chancen #dankbarkeit #suomi #europa #gemeinschaft #zukunft #itsenäisyyspäivä #finnland #glück #wald #polarlichter #vierjahreszeiten #meinenatur #waldfulness

Coaching im Winter ❄️ Die kalte Jahreszeit und die dunklen Abende machen nicht immer Lust auf einen Spaziergang in der Natur. Deshalb finden manche Waldfulness-Life-Coachings auch in Innenräumen statt. Heute habe ich eine sehr gemütliche und phantasievolle Coaching-Sitzung auf dieser schönen roten Couch in Bonn-Beuel verbracht. Der erste Teil des Coachings begann wie immer mit einer neuen naturnahen Achtsamkeitsübung, dieses Mal haben wir in diesem kleinen Glas eine kleine Naturwelt beobachtet. Im Hauptteil des Coachings ging es dann um das persönliche Anliegen meines Kunden und um eine tiefere Einsicht in Lebensziele in Zeiten von Stress, Herausforderungen und Veränderungen. Und das Radfahren zum Coaching-Raum und zurück gab uns beide dann doch eine schöne Gelegenheit, auch frische Luft zu schnappen und frei zu atmen. Es gibt wohl keine bessere Art, den Feierabend zu beginnen. Ich kann sehr dankbar sein für die so sinnvolle Arbeit, die ich mit und für meine Kund:innen machen darf. 🫰🏼 #rotecouch #lebensfreude #lifecoaching #naturcoaching #sinnhaftigkeit #coach #bonnbeuel #ichliebemeinenjob #frischeluft #teezeit #zeitzumnachdenken #zieledefinieren #reflexionsraum #meinekunden #miniwald #bestemomente #waldfulness

Teamwork 🫶🏼 Selbstständigkeit kann sich manchmal anfühlen, als würde man nur allein arbeiten. Dennoch hatte ich glücklicherweise in den letzten Jahren viele Gelegenheiten immer wieder, mit so vielen kompetenten und inspirierenden Menschen zusammenzuarbeiten. 💛 Und wenn man auf der gleichen Wellenlänge ist, aber immer wieder auch neue Perspektiven und Sichtweisen gewinnt, dann kommen einem erst richtig viele neue Ideen und Gedanken. 💡 Gestern habe ich mit einer Gruppe dieser wundervollen Kolleg:innen beschlossen, unsere Zusammenarbeit zu intensivieren und neue Wege zu finden, wie wir für unsere Kund:innen, ihr Leben, die Zwischenmenschlichkeit und eine nachhaltigere Achtsamkeitspraxis in der Natur und darüber hinaus erlebbar machen können. 🌱🍁 Ein Fotoshooting, ein Brainstorming, ein gemeinsames Waldbaden in einem winterlichen Novemberwald und ein Video-Call mit unserer Kollegin Annika in Finnland, wo der Schnee bereits den Boden bedeckt hat, gehörten zu den Highlights unseres gemeinsamen Teamtages. 📸🧘🏾‍♀️❄️ Im nächsten Jahr werden wir euch auch unsere neuen Ideen und das gesamte Waldfulness-Team vorstellen! Also stay tuned ✌🏽 #teamwork #neuewege #bestesteam #brainstorming #fotoshooting #walderleben #vielfalterleben #meinlebenerleben #erlebbarmachen #neueerfahrungen #team #netzwerk #kölnbonn #köln #finnland #international #interkulturell #divers #menschlich #achtsam #mindfulness #waldfulness

🌱 kiitos ihr 600+ Follower - schön, mit euch hier vernetzt zu sein! Ich denke, es ist an der Zeit, mich mit ein paar Bildern und Fakten vorzustellen. 🙋🏼‍♂️ Hej, mein Name ist Jukka! Ursprünglich in den Wäldern Finnlands unterwegs, bin ich jetzt aber im Großstadtdschungel von Köln-Ehrenfeld zu Hause. 🌲🌈 In Deutschland widme ich mich im Moment zwei Herzensthemen - zum einen dem Wald und seiner bewussteren Nutzung als Quelle für mehr Wohlbefinden und Gesundheit, zum anderen der Diversity-Arbeit zur Entwicklung von Räumen, in denen Menschen ihre Stärken und Einzigartigkeit entfalten können. 🎓 Letztes Jahr habe ich ein komplettes Studium in "Green Care" an der University of Applied Sciences in Lappland absolviert. Zudem habe ich in Deutschland vor einigen Jahren sowohl eine Ausbildung zum Trainer als auch zum systemischen Coach gemacht. 💻 Ich versuche nur in bestimmten Abständen Instagram bewusst zu konsumieren. In letzter Zeit ist so viel passiert, dass ich etwas öfter online war, aber es kann auch sein, dass ich bald wieder eine längere Pause einlege. Ihr könnt mich aber immer über meine Website erreichen: www.waldfulness.de 🍁 Aber jetzt würde ich gerne wissen, wer du bist? Stell dich doch einfach in den Kommentaren vor oder lass uns persönlich in Köln oder Umgebung treffen. Ab Dezember habe ich auch etwas mehr Kapazitäten wieder für neue Coaching-Klient:innen. Wenn Du Dich also für ein Life Coaching mit naturbasierten und systemischen Methoden interessieren, melde Dich gerne bei mir. #dankbarkeit #vernetzung #gesundmitnatur #finnland #naturliebe #meindeutschland #naturfreunde #diversity #entfaltung #verbundensein #umwelt #meinenatur #miteinander #zerifiziert #uni #hochschule #greencare #kennenlernen #waldfulness

„Ich war so stolz auf mich“ 💪🏽 (Link zum Zeitungsartikel in Bio) Vor kurzem durfte ich ein Waldbadeseminar für Patient*innen von NiB Köln geben. Einer meiner Teilnehmer, Ray, beschreibt nun seine Waldbadenerfahrung in einem Artikel in den „Rheinischen Anzeigenblättern“: „Ich weiß nicht, wann ich das letzte Mal so klar im Kopf war. Ich konnte diesen Moment nutzen, um mich mit mir selber auseinander zu setzen. Was ist in den vergangenen Jahren seit dem Unfall alles passiert? Was läuft gut und was läuft schlecht? Ich war so stolz auf mich!“ Danke @shaquille82 für deine Worte, sie berühren mich sehr. Ich bin so unendlich dankbar für diese tollen Begegnungen und sehr inspiriert von dem Mut meiner Klient*innen, die sich trauen, im Training, mit sich selbst zu konfrontieren, ihr Leben so tief zu reflektieren und daraus so wunderbare, ermutigende Erkenntnisse zu ziehen. ✨ #waldfulness #kampfgeist #stärke#bestekunden #berufung #wald #kraft #mut #erkenntnisseindernatur #waldbaden #waldbadenköln #rollstuhl #nibköln #waldluftleben

Wie sieht unsere vielfältige und demokratische Zukunft aus? 🌍 Waldfulness steht für die Schaffung neuer Räume für frische Ideen, mehr (Selbst-)Reflexion und kreative Lösungen. Nur gemeinsam können wir eine gerechtere und nachhaltigere Zukunft schaffen. 🌱 Manchmal ist diese Aufgabe so groß, dass es besser ist, sie im Team anzugehen. Letztes Wochenende hatte ich die Freude, gemeinsam mit meiner wundervollen und vertrauten Kollegin Joana (@josamco ) eine Demokratiekonferenz in Sankt Augustin zu moderieren und eine Keynote-Rede über Demokratie und Vielfalt zu halten. 🎤 Auf dieser Konferenz konnten wir gemeinsam mit rund 80 Teilnehmenden über Themen wie die Stärkung der Vielfalt in der Stadtgesellschaft oder neue Formen der Beteiligung diskutieren. Es war ein Tag voller guter Begegnungen mit inspirierenden Menschen und Diskussionen. Vielen Dank an die Stadt Sankt Augustin für das Vertrauen, sowie an die vielen Teilnehmer*innen für das sehr herzliche Feedback an unser Moderationsteam! Keep up the good work! 💪🏾 Danke auch für die Fotos an unsere großartige Fotografin @uteblmr #moderation #moderationsteam #keynote #waldfulnessteam #teamwork #demokratiekonferenz #demokratiestärken #vielfaltschätzen #diversity #sanktaugustin #bestesteam #vielfalt #demokratie #neueräume #reflexion #diskussion #fishbowl #partizipation #greencare #profi #waldfulness

Zusammen Erfahrungen machen 🌲 Meine Workshops mit Teams beginnen immer mit einer kurzen Einführung in die positiven Auswirkungen der Natur auf unsere physische, psychische und soziale Gesundheit. Was dann folgt, ist das Erleben dieser Wirkungen für sich selbst und in der Gruppe. Gemeinsam mit den Beschäftigten der Apobank aus den Standorten Köln, Aachen und Wuppertal konnten wir genau das erleben, was die Natur in uns bewirkt: Zeit haben, Freude ausstrahlen, kreativ werden, sich auf neue Art und Weise begegnen, neue Ideen entwickeln und dabei auch noch eine Menge Spaß haben. Vielen Dank für Euer Vertrauen und für die wunderbare gemeinsame Experience. Euer vertrauensvoller und offener Teamgeist wird mich noch lange Zeit begleiten. @apobank.de @waldluftleben #teamgeist #teamspirit #apobank #gemeinsamerfahren #neueräume #neueerlebnisse #teambuilding #teamtag #wald #köln #königsforst #aachen #wuppertal #meinteam #erlebnis #vertrauen #experience #gesundheit #bestesteam #bestekunden #waldfulness

Vortrag über Green Care Arbeitsmethoden und Ansätze 👨🏼‍🎓 Heute war ich an die Hochschule für Angewandte Wissenschaften in Lappland eingeladen, um mit Studierenden über die Green-Care-Arbeit als selbstständiger Unternehmer zu sprechen. 🌱 Wir sprachen unter anderem darüber, wie man ein Green Care Business aufbaut, wie man die richtigen Methoden entsprechend den Zielen der Kundschaft auswählt und über die Unterschiede zwischen der deutschen und der finnischen Beziehung zur Natur 📚 Ich bedanke mich ganz herzliche bei @lapinamk und bei den Studierenden, dass sie mir die Möglichkeit gegeben haben, meine Arbeit zu präsentieren und ein paar neue anregende Ideen zu diskutieren. Ich wünsche mir, dass wir auch in Zukunft in engem Kontakt bleiben werden. #kooperation #greencare #uni #hochschule #vortrag #vorlesung #arbeitmitdernatur #naturfreunde #studium #unileben #grünewissenschaft #greencarepro #lapinamk #methoden #ansätze #wissenschaft #studenten #neueideen #finnland #deutschland #waldfulness

Zwei wunderschöne Retreat-Tage mit den Mitarbeitenden von @nib_koeln liegen hinter mir. 🧘🏼‍♂️🌳 Entspannung, Achtsamkeit und Selbstreflexion waren dort natürlich wieder ein Teil meiner Kurse, aber auch Begegnungen, Spaß und ein unglaubliches Gruppengefühl. „Das alles wird uns noch eine Weile beschäftigen“ meinte heute eine Teilnehmerin zu mir. Ich bin sehr dankbar, dass ich mir diese Zeit nehmen durfte, um in Ruhe mit so tollen Menschen neue Perspektiven zu gewinnen, an wichtigen Themen zu arbeiten und einfach die Natur und das Leben gemeinsam zu genießen. Vielen herzlichen Dank an alle Teilnehmenden meiner Trainings, an @julianpeter_1 für die Organisation, an meine Kollegin @namemebee für die wohltuenden Yogamomente, sowie auch ein großes Lob an die Küche für die unglaublich leckere Verpflegung. Danke für das immer so tolle und wertvolle Teamwork mit @waldluftleben! Zum Schluss möchte ich mich noch beim Haus Giersberg herzlichest bedanken. Ich habe in meinem Zimmer, mitten im Wald, sehr gut geschlafen. #retreat #mittenimwald #mitarbeiterschulung #teamtag #waldretreat #waldbaden #entspannung #achtsamkeit #selbstreflexion #dankebar #gutearbeit #bestekunden #zusammenarbeit #kooperation #hausgiersberg #alfter #köln #nib #waldluftleben #waldfulness

Es ist so schön, den Wald zu besuchen. Und das in bester Gesellschaft. 👨🏾‍🦽🌳🚶🏼‍♂️Ich durfte heute einen Achtsamkeitskurs für @nib_koeln leiten. ✌🏼Gemeinsam sind wir durch einen herrlich grünen Wald gerollt und gegangen, um unsere Sinne und inneren Gefühle inmitten der Natur zu sensibilisieren. Entlang des schönen Waldweges konnten wir am Fuße der Bäume anhalten, um die großen und kleinen Wunder der Natur zu erkunden. Wir tranken einen Blaubeer-Biotee aus den finnischen Holztassen und die gemeinsam gemachten Erlebnisse zauberten uns allen ein Lächeln ins Gesicht. Auf dem Rückweg sprachen wir über die Tatsache, dass es oft sehr mühsam ist, mit einem Rollstuhl in den Wald zu gelangen. Das soll sich aber hoffentlich bald ändern. Der Zugang zur Natur ist ein Recht für alle! Kennst Du gute barrierearme Naturpfade in der Nähe von Köln oder im Rheinland allgemein? Wenn ja, schreib uns deine Tipps gerne in den Kommentaren. Vielen Dank auch für die Kooperation bei diesem Auftrag an @waldluftleben #waldfüralle #rollstuhl #waldbadenmitstuhl #achtsamkeit #waldundmensch #gemeinschaft #naturundmensch #inklusion #barrierearm #barrierefrei #jedermannsrecht #waldkurs #achtsamkeitköln #köln #bonn #alfter #rehabilitation #rehab #nibköln #neurologie #waldfulness

Die Freude am gemeinsamen Tun 🏃🏻‍♂️🏃‍♀️ Die Natur und die Bewegung sind einfache Mittel, um sich im Alltag zu erholen und neue Energie aufzutanken. Aber manchmal fehlt mir die Motivation, diese Quellen des Wohlbefindens alleine aufzusuchen. ♨️ Zum Glück habe ich wunderbare Freund*innen wie meine Nachbarin @suvisannisofia , die mir oft eine Nachricht schickt, ob ich Lust auf einen gemeinsamen Morgenlauf habe. Nach so einem Start ist der ganze Arbeitstag gerettet. Vielen Dank dafür! 😌 #sport #laufen #joggen #gemeinsam #freunde #freude #natursport #nachbarin#neueenergie #wohlbefinden #motivation #morgenlauf #stadtwald #kölnstadtwald #köln #ehrendfeld #lindenthal #waldfulness

Mit finnischem „Sisu“ endlich Green Care zertifiziert 💪🏽🇫🇮 In meinem Briefkasten lag Post aus Finnland und ich freue mich, dass ich nun sowohl die Zertifikate "Green Care Specialist" als auch das "Green Care Diploma of Higher Education" habe. Das Green Care-Hochschuldiplom vermittelte mir eine Fülle neuer Fähigkeiten, um die Wohlfühlwirkung der Natur im eigenen Beruf und im Rahmen des Green Care-Ansatzes zu nutzen und die Besonderheiten der Natur und deren wohltuende Wirkung im Rahmen der eigenen Beratungspraxis zu berücksichtigen. 🌱👐🏼 Eineinhalb Jahre, sämtliche Webinare und Online-Vorlesungen liegen hinter mir. Manchmal war ich beruflich so eingespannt, dass ich das Gefühl hatte, für Gruppen- und Seminararbeiten nicht genug vorbereitet zu sein. Aber dann hat man immer noch irgendwo die Zeit und die Kraft gefunden und weitergearbeitet. Das Studieren neben der Arbeit war in der Tat manchmal eine ziemliche Herausforderung für mich, aber mit guter Planung und Beharrlichkeit habe ich es schließlich bis zur Ziellinie geschafft. Ich könnte hier sogar zusammenfassen, dass ich auf dieser Reise auch den finnischen Sisu in mir gefunden habe. Für Finn*innen bedeutet Sisu eine sehr typische und wichtige Eigenschaft. Das Wort ist eigentlich unübersetzbar, aber es kann mit Ausdauer, innerer Kraft und Kampfgeist beschrieben werden. Sisu ist fast wie ein Gefühl, das die Finn*innen dazu bringt nicht aufgeben zu wollen, einfach die Zähne zusammenzubeißen und sich auch durch schwere Situationen zu kämpfen. Man könnte es auch als innere Motivation bezeichnen, die den Finn*innen das Gefühl geben kann, alles überstehen zu können, was das Leben an Hindernissen bereithält. Wann hast du das letzte Mal den Sisu in dir entdeckt? Oder in welcher Situation hättest du Sisu wirklich gebraucht? #zertifiziert #abschluss #studium #greencare #sisu #hartearbeit #ausbildung #zertifikat #profi #greencarepro #hochschulabschluss #lapinamk #lappi #lappland #LaplandUAS #university #natur #naturcoach #naturtrainer #professionellindernatur #berufung #meinenatur #coaching #training #finnenindeutschland #waldfulness

Kreativität in der Natur 🌿 Kreativität hat sich in allen Organismen auf unserem Planeten entwickelt. Eine wunderbare Kraft, die Leben ermöglicht und aufrechterhält. Die menschliche Kreativität ist die Neugier und Sensibilität, Dinge zu denken und zu schaffen, die noch nicht existieren. In der Natur lässt sich die Kreativität leicht entfesseln, und genau das habe ich mit der Gruppe, die ich heute geleitet habe, ausprobiert. Mit verschiedenfarbigen Naturmaterialien haben wir ein wunderbares Kunstwerk geschaffen, das zumindest für eine Weile andere Stadtbewohner*innen bei ihrem Sonntagsspaziergang erfreuen wird. #naturspass #kreativität #trainingköln #naturspueren #naturliebe #verbundensein #stressabbau #unwelt #unserenatur #decksteinerweiher #gruppe #mandala #kreativwerden #kunst #naturkunst #kunstwerk #kölle #köln #farbenspiel

Dieses schöne Gemälde wird meine Kund*innen ab heute in meinem Coaching-Raum in Köln-Ehrenfeld begrüßen. 🍁🖼️ Als ich meine Selbstständigkeit als Coach und Trainer begann, hätte ich mir nie vorstellen können, wie viele neue Menschen ich auf so viele verschiedene Weise kennenlernen würde. Vor allem die Art und Weise, wie meine Arbeit mit der Natur die Menschen berührt und sie zu neuen Ideen und Inhalten inspiriert. 🌳 Tia Grounsel, eine finnische Künstlerin, die in Köln lebt, war von dem atemberaubenden Waldfulness-Logo meines Grafikdesigners Carmak (@d3_cypher) so inspiriert, dass sie für mich ein ähnliches Bild aus Buchenblättern anfertigen wollte. Ich bewundere Tias Kunstwerke aus natürlichen Materialien schon seit langem. Das Waldkissen (metsä = Wald) auf dem Bild ist auch von Tia. 🛋️ Das Unternehmertum erlaubt es mir oft, ständig über meine eigenen sozialen Netzwerke nachzudenken. Es ist wunderbar, die talentierten Menschen zu sehen, die sich um mich herum sind und die etwas in Waldfulness sehen, das ich nicht in dieser Form hätte gestalten und künstlerisch umsetzen können. Das gemeinsame Erleben der Natur und ihrer Möglichkeiten hat uns zusammengebracht und ich kann es kaum erwarten, zu sehen, mit wem und was als nächstes passiert. Danke, dass ihr mich und meine Arbeit begleitet. 🙏🏼 PS. Übrigens kann man Tias Kunstwerke auf dem Finnischen Weihnachtsbasar 🇫🇮 in Köln (1. Adventswochenende) genießen und auch kaufen. Mehr Infos gebe ich gerne als DM. #kunst #kreativwerden #support #zusammenarbeit #naturmaterialien #verbundenheit #gemeinsam #danke #naturverbindet #naturmethoden #naturundmensch #zusammenhalten #neueideen #update #köln #ehrenfeld #coaching #systemischescoaching #naturcoaching #stimmung #netzwerk #starkesnetzwerk #naturnetzwerk #photooftheday #natur #germany #happy #picoftheday #friends #waldfulness

Ob draußen oder drinnen, naturbasierte Methoden bringen Menschen in meinen Seminaren immer zum Lächeln, inspirieren und ermutigen sie gemeinsam zu lernen und stellen neue Lösungsstrategien in den Vordergrund. 🍃📃 Seminare und Teambuildings beginnen oft mit gemischten Gefühlen. Auch die Erwartungen der Teilnehmenden an ein erfolgreiches Training können sehr unterschiedlich sein. Deshalb ist es die wichtigste Aufgabe als Trainer, die Gruppe zu Beginn abzuholen, gemeinsame Ziele zu definieren und den Weg dorthin bestmöglich zu begleiten. 👨🏼‍🏫 Zu diesem Zweck verwende ich am liebsten wissenschaftlich erprobte, naturbasierte Methoden. Egal, ob das Hauptthema des Seminars eine bessere teaminterne Kommunikation, Resilienz und Stressmanagement oder interkulturelle Kommunikation ist, naturbasierte Methoden ermöglichen viele positive Eigenschaften für neue Lernsituationen. 🙌🏽📈 Meiner Erfahrung nach schafft die Natur in den Seminaren ein Zusammengehörigkeitsgefühl, das in anderen Seminaren kaum möglich ist. Die Natur ermöglicht eine Begegnung auf Augenhöhe und bringt uns somit unabhängig von Alter, Geschlecht oder Herkunft zusammen. 🌰✏️ Melde Dich gerne bei mir und lass uns gemeinsam ein Seminar entwickeln, von dem dein ganzes Team langfristig profitieren wird. Waldfulness-Trainings gibt es u.a. zu den folgenden Themen - Stressmanagement und Resilienz am Arbeitsplatz - Teambuilding und Kommunikation - Interkulturelle Öffnung und Vielfalt - Antidiskriminierung und Awareness #arbeitmachtspass #team #training #teambuilding #naturmethoden #kommunikation #wohlfühlen #positivesteam #psychohygiene #diversität #interkulturellestraining #vielfaltinderarbeit #interkulturell #mitarbeiterschulung #naturundmensch #zusammenhalten #antidiskriminierung #awareness #ikö #perspektivwechsel #neueideen #lösungen #update #smilingteam #köln #bonn #rheinsieg #waldfulness

Zwei Männer und ein Waldboden. Die Selbsterfahrung im Coaching ist im Wald auf vielfältige Weise möglich. Waldfulness-Methoden sind grundsätzlich für alle geeignet, die daran interessiert sind, sich selbst noch tiefer kennenzulernen.🧍🏻‍♂️🧍🏼 Letze Woche habe ich im Rahmen der 10 Coaching-Sitzungen meines Klienten eine etwas längere Wanderung in schönen nahe gelegenen Wald unternommen. Diesmal distanzierten wir uns bewusst von dem bisherigen Coaching-Thema und sensibilisierten unsere Sinne, indem wir unsere Aufmerksamkeit auf die körperlichen Erfahrungen in der Natur richteten. 🧘🏻‍♂️🧠 Wir lauschten dem Prasseln des Regens, nahmen die Düfte des Frühherbstes wahr und tauchten barfuß in den weichen, mit Blättern und Nadeln bedeckten Waldboden ein. 🌦️🍂 Wusstest Du, dass wissenschaftliche Studien die oft beschriebene Erfahrung von Menschen belegen, dass der Aufenthalt in der Natur u.a. mehr Energie gibt, die Konzentration fördert und neue Gedanken und Ideen in den Kopf bringt? Genau diese "Kraft der Natur" mache ich mir mit verschiedenen Methoden im naturbasierten Einzelcoaching zunutze. 💡🌱 Das ist auch der Grund, warum ich diese Arbeit so sehr liebe. Ich lerne meine Klient*innen genau so kennen, wie sie sind. Mit abwechslungsreichen und inspirierenden Methoden finden wir gemeinsam neue Lösungen und Ressourcen, während die Natur für unser wachsendes Wohlbefinden sorgt. ☺️🍀 #männerausflug #waldboden #barfuss #einzelcoaching #naturcoaching #emotionen #sinne #körper #gesundmitnatur #naturspueren #umwelt #verbundensein #naturliebe #stressabbau #mannsein #männer #coaching #wald #alfter #bonn #coachingbonn #waldfulness

Hej Du! 👋🏼🐭 Wie würdest Du Dich fühlen, wenn Du diesen Freund im Wald treffen würdest? Gestern habe ich mit meinem Arbeitsteam der Universität Bonn einen schönen Waldspaziergang gemacht. Was für eine wunderbare Erfahrung, etwas Zeit mit Kolleginnen außerhalb des Büros zu verbringen. Mitten auf der Wanderung wurden wir kurz vom Regen überrascht und suchten sofort Schutz unter einem der großen Bäume. Während wir warteten und uns unterhielten, wurde unsere Aufmerksamkeit plötzlich auf das Zwitschern eines kleinen Tieres direkt neben uns gelenkt. Zu unserer Überraschung stellten wir fest, dass das Geräusch nicht von einem kleinen Vogel stammte, sondern von diesem kleinen Wesen. Eine solche Waldbegegnung hält die Zeit für einen Moment völlig an und sensibilisiert unsere Sinne und Emotionen. Gemeinsamen Natuerlebnisse bringen zudem auch Menschen näher zusammen. Ihr könnt Euch wahrscheinlich schon denken, worüber wir beim Abendessen nach dem Waldspaziergang mehrmals gesprochen haben. Ich bin so dankbar, dass ich dieses Wunder der Natur mit meinen lieben Kolleginnen erleben durfte. 💚 Welchen Tieren bist Du auf deinem Waldausflug begegnet? #waldfulness #unibonn #teamdiversity #spitzmaus #naturwunder #begegnung #gemeinschaft #teamtag #bestesteam #emotionen #naturundwir #naturundich

Deutschland ist ein vielfältiges Land! 🌈 Deshalb habe ich mich entschieden, hier zu leben, und ich bin so froh, dass ich bisher viele verschiedene und bewegende Geschichten und inspirierende Menschen hier kennenlernen durfte. Gemeinsam mit den Mitarbeiter*innen der Gemeinde Swisttal haben wir uns auf den Weg gemacht, um Fragen der Interkulturalität und Vielfalt zu erforschen und zu reflektieren. Swisttal liegt inmitten wunderschöner Natur und so brachten uns auch die naturbezogenen Methoden näher zusammen und erweiterten das Thema des Workshops auch durch die spürbare Diversität der Natur. Hier sind die ersten Impulse aus unserem Workshop, der nur der erste einer Reihe von drei Workshops war, die ich für diese wunderbare Arbeitsgemeinschaft durchführen darf. Vielen Dank für das Vertrauen! Wir sehen uns wieder nächste Woche! 🪴 #diversität #vielfaltinderarbeit #interkulturell #arbeitsgemeinschaft #swisttal #mitarbeiterschulung #naturundmensch #natürlichediversität #zusammenhalten #perspektivwechsel #integration #waldfulness

Höchste Zeit, deine ERFOLGE zu ernten 🍅 Gartenarbeit lohnt sich spätestens jetzt, wenn die Früchte und Beeren endlich reif für den Verzehr sind. Was für ein wunderbares Erfolgserlebnis ist es, endlich selbst angebautes Obst ernten zu können. Nun, so etwas gilt auch für alle Arten von Arbeit. Doch erscheinen die Erfolge in der digitalen Bürowelt häufig so abstrakt oder alltäglich, dass wir sie oft ignorieren oder können sie nicht einmal erkennen oder benennen. Gerade jetzt, wo bereits über die Hälfte des Jahres vorbei ist, wäre es in allen ArbeitsFELDERN sicherlich höchste Zeit, die bisher erzielten Erfolge bewusster wahrzunehmen. Oft ist das gar nicht so einfach und braucht auch Zeit, so wie auch die Ernte dieser Tomaten nicht von alleine passiert ist. Heute habe ich mir die Zeit genommen, einige kleine Erfolge aus dem heutigen Arbeitstag zu "ERNTEN" und das hat so gut getan und mir den Tag versüßt, dass ich das nur allen empfehlen kann. Und so wie es nach der Tomatenernte ist, geht die Arbeit auch nach dem Pflücken weiter. Die Fragen "Was wird aus dem Fang zubereitet?" oder "Wie soll ich meine Tomaten jetzt lagern?" können in Fragen wie "Was habe ich außerdem aus diesen Erfahrungen gelernt?" oder "Wie kann ich zu weiteren solchen Erfolgen beitragen?" umgewandelt werden. 🥫🍝 🍕 Was waren DEINE Erfolge in dieser Woche? Diese und andere Fragen stelle ich oft gemeinsam mit meinen Coaching-Kund*innen in der Natur. Wenn auch du daran interessiert bist, einen tieferen Blick auf deinen Alltag zu gewinnen, melde dich gerne bei mir! LG Jukka 🙋🏼 #erntezeit #erfolgserlebnis #bewusstwerden #früchtetragen #selbstreflexion #naturcoaching #köln #bonn #systemischescoaching #arbeitindernatur #tomaten #obstanbau #glücksgefühle

Die spinnen, die Finnen 🤪🫂 So könnte man meinen, wenn man liest, dass Finnland diese Woche die Nationale Baumumarmungswoche feiert. Die Baumumarmungswoche ermutigt die Menschen, Bäume zu umarmen und zu zeigen, dass sie ihre lokale Umwelt, wie Wälder, Parks und Naturpfade, schätzen. Aber die Idee ist eigentlich gar nicht so abwegig. Eine Annäherung an die Natur schärft das Bewusstsein für unsere Umgebung und für die vielen Vorteile der Bäume um uns herum. Denn was würden wir in den Städten bei dieser Hitze ohne unsere "natürlichen Klimaanlagen" tun? Wenn man einen Baum umarmt, umarmt man gleichzeitig auch Dutzende anderer Arten, darunter gute Mikroben. Mikroben, die unter anderem das körpereigene Immunsystem stärken oder zum Beispiel Allergien vorbeugen. Gar nicht so schlecht. Ich muss gleich ein paar Bilder von Mammutbäumen posten, die mich wegen ihrer wahnsinnigen Größe immer dazu einladen, sie zu umarmen. Das erste Foto ist von einer Sequoia Farm in Kaldenkirchen/Nettetal. Das zweite Bild stammt aus dem wunderschönen Egmont National Park in Neuseeland. Was ist Deine schönste Erinnerung an eine Umarmung mit einem Baum? #bäume #mammutbaum #umarmung #gutemikroben #gesundmitnatur #naturspueren #treehuggingweek #finnland #naturliebe #sequoiafarm #urlaubserinnerung #verbundensein #stressabbau #umwelt #meinenatur #klimaanlage #erinnerung #neuseeland

Der Abstand vom Alltag kann sehr heilsam sein und deshalb sind Ferien als Ausgleich sehr wichtig. Zeit für sich selbst zu haben, bringt so viel neue Kraft und Motivation. Wenn man diese Zeit in der Natur verbringt, nimmt man auch viele schöne Erfahrungen und Erkenntnisse mit in den Alltag. Während meines Sommerurlaubs in Finnland hatte ich unter anderem wieder Zeit für die folgenden Glücksmomente; - zu spüren, wie sich ein leichter Sommerregen auf meiner Haut anfühlt, - zu beobachten, wie sich meine Fingerspitzen beim Pflücken von Blaubeeren immer mehr verfärben, -zu sehen, wie ein einziger Blick in die Ferne, je nach Tageszeit, immer wieder ein neues und interessantes Naturschauspiel offenbart, Ich hoffe, dass ich mich zumindest an einige dieser Erfahrungen im Alltag erinnern werde, wenn ich mich belastet fühle, und so bis zum nächsten längeren Urlaub wieder Kraft schöpfen kann. #waldfulness #urlaubsstimmung #urlaub #finnland #dankbarkeit #erlebnisse #erkenntnisse #naturschauspiel #mindfulness #achtsamkeitindernatur #natur

Manchmal überrascht Regen den Naturfreund. 🌧️ Aber das macht nichts. Waldfulness-Methoden sind sowohl für draußen als auch für drinnen geeignet. Die Trainings ermöglichen es nicht nur, sich zu entspannen und mit der Natur in Einklang zu kommen, sondern bieten auch die Möglichkeit, sowohl sich selbst als auch andere Menschen besser und viel tiefer kennenzulernen - zum Beispiel die Kolleg:innen in eigenem Team. Vielen Dank an @suomalaisetseurakunnatsaksassa SKTK, dass ich diesen spannenden Workshop über Natur, Achtsamkeit und Resilienz durchführen durfte. Für mich war dieser Workshop ganz besonders, weil ich ihn zum ersten Mal in meiner Muttersprache veranstalten konnte. 💚🇫🇮 Bilder: Tuula Lyytikäinen #dankbarkeit #resilienz #workshop #sktk #finnenindeutschland #achtsamkeit #frühjahr #regenundsonne #hannover #köln #waldfulness

Quality time in der Natur. 👫🏽👨🏼‍🤝‍👨🏻 In den letzten Wochen hatte ich das Vergnügen, in den Waldfulness-Kursen wieder so wunderbare Menschen kennenzulernen. Es ist einfach so schön und ungezwungen in der Natur, neue wie auch bereits bekannte Menschen zu treffen. Und es macht so viel Freude zu sehen, wie die Teilnehmenden und ich nach den Kursen mit einem Lächeln im Gesicht wieder zu unseren täglichen Aufgaben zurückkehren. Eine der berührendsten Begegnungen, die ich diesen Monat hatte, war, als ich zwei Privatkurse für kleine Gruppen abhalten durfte. Einmal ging es mit Geschwister gleich Anfang April mit mir in den tiefen Wald – Ende April hingegen habe ich einen Kurs für einen Freundeskreis im Stadtwald abgehalten. Bei den beiden Trainings entdeckte ich wieder, wie die Natur neue Ideen entstehen lässt, Menschen, die sich bereits nahe stehen, zu einer noch engeren Gruppe zusammenschweißt und die Möglichkeit bietet, sowohl allein als auch zusammen, eine Tiefenentspannung zu erleben. Danke euch allen, dass ich diese Momente im Wald mit euch teilen durfte! Wenn auch du daran interessiert bist, deinen Freund*innen oder deiner Familie eine schöne Zeit in der Natur zu verbringen, melde dich gerne bei mir und wir planen gemeinsam die passende Auszeit in der Natur für deine Gruppe. #freunde #walderlebnis #mindfulness #geschwisterliebe #schönstemomente #waldköln #köln #stadtwaldköln #liebedenmoment #waldfulness

Frohe Weihnachten 🎄 Wo auch immer Du bist oder was auch immer Du tust, ich wünsche Dir eine friedliche und erholsame Weihnachtszeit. Hoffentlich hast Du Zeit und Ruhe, um mit Freund:innen, geliebten Menschen oder einfach nur mit sich selbst zu sein. Vielen Dank für all Eure Kommentare, Herzchen, Nachrichten und Feedback im vergangenen Jahr. Dieses Jahr war voll von so vielen inspirierenden Momenten. Ein großartiges Beispiel für all die Unterstützung, die ich von Euch erhalte, sind die schönen selbstgestrickten Waldwollsocken und der Pullover auf dem Bild. Vielen herzlichen Dank an @miia_neuloo und @hovilee 🧦🥰 Ich freue mich schon sehr auf das neue Jahr und auf weitere Begegnungen mit Euch in der Natur! #Weihnachten #bestekunden #dankbarkeit #wollsocken #wollpulli #walderlebnisse #waldfulness

Das Leben als Kleinunternehmer 📈 Die Energiekrise in Europa, insbesondere in Deutschland, wird auch in den finnischen Medien viel thematisiert. Heute wurde ich in einer finnischen Wirtschaftszeitung Kauppalehti darüber interviewt, wie sich die Energiekrise auf das Leben als Kleinunternehmer in Deutschland auswirkt. #selbstständigkeit #energiekrise #kauppalehti #interview #finnenindeutschland #lebenindeutschland #kleinunternehmer #firmengründer #energie #wirtschaft #waldfulness

Du suchst noch nach einem Weihnachtsgeschenk in Köln oder Umgebung? 🎁 Schenke Deinen Liebsten oder Dir selbst dieses Jahr mehr Zeit und Raum für sich und kaufe jetzt einen Waldfulness-Gutschein als Weihnachtsgeschenk! Du kannst den Gutschein bequem als Online-Überweisung bezahlen. Den Gutschein erhältst Du danach sofort per E-Mail zum selber Ausdrucken. Der Gutschein ist nicht zweckgebunden und kann grundsätzlich für alle Waldfulness-Kurse verwendet werden. Alle Gutscheine findest Du hier: www.waldfulness.de/gutschein #Weihnachten #nachhaltigesgeschenk #walderlebnisse #köln #waldliebe #menschundhund #mehrzeitfürsich #waldfulness

Neue Lösungen im Wald finden💡 Bei schönstem Winterwetter verbrachten die Mitarbeitenden der @brainbits GmbH ihren Teamtag mit mir in der Natur. Ziel des Trainings war es unter anderem, Lösungen für Teamkommunikation zu finden. Am Ende des Workshops fasste eine Teilnehmerin das Tagesprogramm mit den folgenden Worten zusammen: „Anfangs war ich skeptisch, in die Natur zu gehen. Ich konnte mir nicht vorstellen, dass das zu mir passen würde. Aber jetzt, nach dem Workshop, bin ich wirklich überzeugt, dass wir die richtige Entscheidung getroffen haben. Ich fühle mich entspannt, wir hatten als Team endlich eine Pause von dem Arbeitsstress und konnten über neue Lösungen für unsere Teamkommunikation nachdenken.“ Danke für Euren Mut, etwas Neues auszuprobieren. Wieder einmal habe ich gesehen, wie die Natur uns allen Kraft und neue Ideen schenkt. Jetzt wünsche ich Euch alles Gute bei der Verwirklichung dieser guten Ideen! #teamtag #teambuilding #naturteamtag #mutigeentscheidung #mutigesteam #neueideen #brainstorming #klarerkopf #teamreflexion #kundenfeedback #brainbits #brainbitsköln #agile #bestekunden #dankbarkeit #teamwork #waldalsarbeitsort #neuesnachdenken #waldfulnessköln #köln #kölnehrenfeld #waldfulness

Weihnachtsfeier in der Natur 🎄 frische Luft, beeindruckende Bäume, Zusammenhalt in der Gruppe, finnischer Weihnachtspunsch Glögi, Entspannung und Abenteuer. Danke @welcome_events, dass ich einen Teil eures großartigen Weihnachtsfestes begleiten durfte. Es war für mich eine tolle und beeindruckende Erfahrung! Das Zusammensein in der Natur ist einfach immer was ganz besonderes 🍂🥰 #zufriedenekunden #zufriedenertrainer #besterjobderwelt #glücksgefühle #weihnachtsfeier #weihnachtsfeierköln #naturköln #waldbadenköln #teamevent #naturliebe #erholung #teamspirit #waldfulness

Sommererinnerungen 🇮🇪🇬🇧 #natururlaub #throwback #wunderschönewelt #bringmeback #ireland #northernireland #waldbaden #kölnerinderwelt #kölnerindernatur #waldblog #waldfulness

Natur als Ressource für den Alltag. 🌱 Wenn ich mitten in der Arbeit und der Hektik stecke, denke ich oft an eine zukünftige Urlaubsreise und an die Entspannung und den Ausgleich, den sie mir bringen wird. Auch wenn die Ferien wichtig sind, ist es dennoch auch gut, sich daran zu erinnern, wie wichtig die Erholung auch im Alltag ist. Aber wie erholst Du Dich, wenn Deine Gedanken abends immer noch bei der Arbeit sind und Du das Gefühl hast, dass Deine Aufgaben noch nicht erledigt sind? Genau dann solltest Du Dich der Natur zuwenden. Frische Luft, Bäume und Tierwelt oder auch nur das Durchblättern eines Naturbilderbuchs zu Hause helfen nachweislich dabei, sich zu entspannen und vom Alltagsstress zu erholen. Wie oft brauchst Du die in diesem Beitrag beschriebenen Glücksgefühle während Deiner Arbeitswoche? #naturalsressource #entspannungfüralle #liebedienatur #walderleben #naturelovers #worklifebalanced #worklifebalance #worklifebalancegoals #achtsambleiben #dankbarkeit #mindfulness #waldfulness

Anmeldung und mehr Infos zu kostenfreien Vortrag « Bewusste Beziehung zur Natur und zu sich selbst » am 10.11. um 19 Uhr in Köln-Sülz: www.waldfulness.de/infoabend 🌱 Die Natur ist die ursprüngliche Heimat des Menschen. 🧑🏽‍🎓 Laut Studien der Ökopsychologie hat die westliche Leistungskultur dennoch zu einer Entfremdung des Menschen von der Natur beigetragen. 📉 Infolgedessen fühlt sich der Mensch von seiner natürlichen Umgebung immer mehr abgekoppelt, was zu Stress und anderen psychischen Leiden geführt hat. 💚 Wie kannst Du Deine Beziehung zur Natur (wieder) stärken? Lass uns gerne gemeinsam darüber reflektieren. Am kommenden Donnerstag, kostenfreier Vortrag in Köln-Sülz! ✍️ Jetzt anmelden: www.waldfulness.de/infoabend Ich freue mich auf Dich! Jukka #naturbeziehung #beziehungverstärken #bewusstsein #bewusstindernatur #liebezurnatur #selbstreflexion #finnischegemeindeköln #berris #vortraginköln #kölnsülz #entfremdungvondernatur #gegenwirken #stressreduzieren #indiekräftekommen #achtsamkeit #mindfulness #waldfulness

🙏🏼 Wow! 400+ Follower - schön, dass Du da bist! Weil viele von Euch mich noch nicht kennen, wird es Zeit, mich mit einem Bild und ein paar Fakten vorzustellen. 🙋🏼‍♂️ Hallo! Ich bin Jukka! Ich bin 34 Jahre alt und lebe in Köln. Ich komme ursprünglich aus Finnland, aus einer kleinen Gemeinde inmitten von Wäldern. 🌲 Obwohl ich gerade in der Großstadt wohne, ist die Natur für mich eine sehr wichtige Quelle des Wohlbefindens. Ich versuche, die wunderbaren und mir wichtigen Elemente der Natur in meinen Lebensalltag bestmöglich einzubringen und verbringe auch so viel Zeit wie möglich draußen. 🎓 Ich habe einen Master of Arts-Abschluss und habe sowohl in Finnland als auch in Deutschland Kultur- und Sprachwissenschaften und Psychologie studiert und zuletzt studiere ich Green Care Pro Studies an der Hochschule von Lappland. 🌱 Ich arbeite sowohl in der Antidiskriminierungsarbeit in der Kommunalverwaltung als auch als selbstständige Trainer und Coach in Wäldern Kölns, wie auch in meinem Coaching-Raum in Köln-Ehrenfeld. 💻 Über Instagram habe ich viele inspirierende Menschen kennengelernt und von tollen Gesprächen über die Naturverbundenheit, die Auswirkungen der Natur auf das menschliche Wohlbefinden wie auch über die Work-Life-Balance profitiert. Wenn du auch an diesen Themen interessierst, lasst uns gerne hier vernetzen. 🌤 Jetzt würde mich interessieren, wer Du bist? Stell Dich gerne in den Kommentaren vor oder lass uns persönlich in Köln treffen. Du kannst zum Beispiel an meiner kostenfreien Informationsveranstaltung zu dem Thema “Bewusste Beziehung zur Natur und zu sich selbst" am 10.11.22 um 19 Uhr in Köln-Sülz teilnehmen. Mehr Infos findest auf meiner Website: waldfulness.de #danke #kennenlernen #waldfulness

Schwieriges Jahr für das Team gehabt? 😓Feiere dieses Jahr eine stimmungsvolle und unvergessliche Weihnachtsfeier mit Deinen Kolleg:innen in der freien Natur. 🎏🌲 Die Waldweihnachtsfeier ist für Gruppen von 5-20 Personen geeignet. Bei der Feier erleben wir gemeinsam die Stille des Winters, finden eine bessere Verbindung zur Natur, zu uns selbst und zum Team. Was Euch erwartet: 🧘🏼‍♂️ verschiedene Übungen allein und mit Kolleg:innen zur Entspannung, Achtsamkeit und Selbstreflexion. 👫🏼 als Team wieder zu sich selbst finden, glücklich sein und in Ruhe miteinander reden ☕️ eine gemeinsame Pause mit Blick auf den Wald bei einer Tasse finnischem Weihnachtspunsch Glögi 🇫🇮 Begleitung durch einen zertifizierten Trainer aus dem glücklichsten Land der Welt Schreib mir eine DM E-Mail und ich mache Euch gerne ein individuelles Angebot. #weihnachtsfeier #neueserleben #inruhekommen #teambuilding #belohnungfürdiearbeit #wertschätzung #bestekollegen #bestekolleginnen #stilledeswinters #köln #unternehmenköln #gesundheitsförderung #teamtag2022 #mindfulness #waldfulness

Mooszimmer 🔎 Im Finnischen wird ein Wald manchmal auch Mooszimmer genannt. Und ich finde, Moose und Flechten gehören zu den prächtigsten und spannendsten Lebewesen, die Du im Wald finden kannst. Es gibt so viele verschiedene Arten von Moosen und Flechten, in unterschiedlichen Größen und Farben. Und das Beste ist, dass man die Pracht der Moose zu jeder Jahreszeit bewundern kann. Welches ist dein Lieblingsmoos? Du kannst Deine Antwort gerne in die Kommentare schreiben. #mooszimmer #moos #staunen #farbenpracht #muttererde #naturliebe #naturelove #fragedestages #questionoftheday #waldbaden #waldwunder #lieblingsmoos #glück #forest #vierjahreszeiten #mindfulness #waldfulness

Warst Du schon dieses Jahr wandern? 🥾🥰

Hast Du Dich jemals gefragt, wo Dein Lieblingsort in der Natur ist? 💚 Welche Elemente und Eigenschaften der Natur machen diesen Ort für Dich besonders? Suchst Du lieber Schutz in der Natur oder einen weitläufigen Aussichtsplatz? Fragen wie diese bringen uns näher an unsere Naturbeziehung. Wenn auch Du Deine Beziehung zur Natur und zu Dir selbst erforschen willst, folge jetzt den beiden Waldfulness IG-Kanälen und besuche auch unsere Website. Im November werde ich außerdem einen kostenlosen Vortrag in Köln über die bewusste Beziehung zur Natur und zu sich selbst halten. Mit kleinen wissenschaftlichen Inputs und praktischen Beispielen erfährst Du, wie Du eine stärkere Beziehung zur Natur aufbauen kannst und wie uns das gerade in herausfordernden Zeiten unterstützen und stärker machen kann. 💪🏽 Mehr Infos und Anmeldung: www.waldfulness.de/infoabend #lieblingsort #naturbeziehung #naturverbindung #naturliebe #naturalsreflexionsort #bewusstwerden #bewusstsein #achtsamkeit #vortragköln #kostenlosesangebot #köln #waldköln #naturköln #finneninköln #waldblog #waldfulness

Green-Care-Coaching 🌱 Hast Du gerade eine schwierige Entscheidung zu treffen oder eine Veränderung im Leben? Im Green-Care-Coaching entdeckst Du Deine individuelle Lösungen für Deine Fragestellungen mit bzw. in der Natur. Ich habe Methoden und Techniken entwickelt, die Dir helfen, die Natur als Reflexionsraum für Deine Themen und Gefühle zu erleben. Schreib mich gerne an - in einem kostenfreien Erstgespräch können wir uns gegenseitig kennenlernen und herausfinden, ob und wie ich Dich am besten unterstützen kann. Ich freue mich auf Dich! Liebe Grüße Jukka #naturhilftuns #coaching #naturcoaching #heilendewirkungdernatur #wasneuestrauen #veränderungenimleben #krisebewältigen #greencare #lassunskennenlernen #systemischemethoden #waldfulness Ein Paar sehr gute wissenschaftliche Quellen: Korpela, K. (1989). Place-identity as a product of environmental self-regulation. Journal of Environmental Psychology, 9, 241–256. Perls, F., Goodman, P.& Hefferline, R. (1951). Gestalt Therapy: Growth & Excitement in the Human Personality. New York: Julian Press. GB: Pelican Books. Roszak, T., Gomes, M. E., & Kanner, A.D. (toim.) 1995. Ecopsychology: Restoring the Earth, Healing The Mind. Salonen, K. 2005. Mieli ja maisemat. Eko- ja ympäristöpsykologian näkökulma. Edita.

Gehst Du dieses Wochenende auch an die frische Luft?🚶🏼🍁 Der wunderbare Herbst ist endlich da und die Düfte und Farben des Waldes verzaubern den Naturliebhaber. Was brauchst Du für Deinen Herbstausflug in die Natur? Hier sind zumindest ein paar Ideen, was Du einpacken könntest. Oder möchtest Du, dass wir gemeinsam rausgehen und die Natur erleben? Wenn Du aus Köln oder der Umgebung kommst, melde Dich gerne bei mir. Ich bin Jukka, Naturliebhaber aus Finnland und organisiere verschiedene Coachings und Workshops in der Natur, sowohl 1:1 als auch für Gruppen. Für weitere Informationen besuche die Website: www.waldfulness.de 🇫🇮🍀 #rausindienatur #walderlebnisse #herbstistda #köln #kölnbonn #gummistiefel #zeitfürmich #zeitfürdich #achtsamkeitköln #achtsamkeitindernatur #naturachtsamkeit #naturcoaching #tippsfürnaturliebhaber #naturliebhaber #naturliebe #lovenature #mindfulness #waldfulness

Die Waldfulness-Community wächst.🌳 Auf diesem Konto werde ich zukünftig eine Reihe neuer Inhalte veröffentlichen, darunter Info-Posts über die wohltuende Wirkung der Natur, Achtsamkeit in der Natur usw. Stattdessen sind die verschiedenen Naturfotos, die ich gesammelt habe, von nun an in meinem @waldblog zu finden. Folge also ab jetzt gerne die beiden Waldfulness-Accounts @waldfulness und @waldblog . Danke, dass du da bist! Liebe Grüße, Jukka 💚 #waldblog #news #ichfreuemich #wachstum #infoposts #naturfotos #vollerenergie #dankbarkeit #dubisttoll #community #naturliebe #köln #nrw #rheinland #online #postoftheday #photooftheday #ig #waldfulness

Frühstück im Wald 🍃 Das Beste an einer Waldwanderung ist oft eine Pause mit einem selbstgemachten Proviant. Die Natur regt die Geschmacksknospen an und lässt uns viel achtsamer das Essen genießen. Ich wünsche Euch allen Guten Morgen und einen Guten Appetit! 🥐☕️ #gutenmorgen #achtsamfrühstücken #frühstückimwald #selbstgemachtebrötchen #zeitfüreinepause #waldwanderung #essengeniessen #waldköln #waldbaden #ichliebeköln #achtsamkeit #achtsamkeitköln #waldfulness

Die Magie des Regens. ☔️🍂 Bei dem heutigen Regentag denkt man vielleicht nicht sofort daran, nach draußen zu gehen. Aber ein Besuch in der Natur ist immer lohnenswert, besonders wenn es regnet. Heute habe ich zusammen mit der finnischen Gemeinde in Köln eine herbstliche Benefizveranstaltung organisiert. Unsere Wanderung war eher kurz, aber die Erfahrungen, die wir gemacht haben, waren dafür umso eindrucksvoller. Der Regen intensiviert die Düfte der Natur, bringt Menschen noch näher zusammen und das Geräusch der Regentropfen beruhigt den Geist. Und das Beste ist, nach einem gemeinsamen Ausflug in ein warmes Zuhause zurückzukehren. 🛋☕️ #regentag #herbstwanderung #benefiz #suomalaisetseurakunnatsaksassa #finneninköln #finnenindeutschland #kna #naturverbundenheit #bäume #regentropfen #köln #gerüchedernatur #achtsamkeit #mindfulness #waldfulnessköln #waldfulness

Good news. 🕊 Heute macht waldfulness.de einen weiteren Schritt in Richtung Zukunft, indem ich eine komplett neue Website mit einem brandneuen Logo und einer einheitlichen Corporate Identity auf den Weg bringe. Neben dem neuen Design findet Ihr auf der Website auch Informationen zu meinen Work-Life und Green-Care-Coachings sowie neue Highlights, wie einen Vortrag zur Naturbeziehung im November in Köln-Sülz. Ich hoffe sehr, wir sehen uns persönlich ganz bald - egal ob bei mir in Köln-Ehrenfeld, im Park oder im Wald - wieder! 💪🏽🌱 Viele Grüße, Jukka #waldfulnessköln #mindfulnessköln#systemischescoachingköln #worklifebalance #jetztentdecken #picoftheday #greencareköln #greencare #naturcoaching #goodnews #köln #kölnliebe #naturliebe #versuchmalwasneues #grünenachbarschaft #ehrenfeld #sülz #kölnsülz #kölnehrenfeld #glücksimpuls #veränderung #logo #ci #corporateidentity #waldfulness

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Der wunderbare Geruch des Waldes, schöne Sonnenstrahlen, amgenehmes Vogelgezwitscher und wärmender Bio-Tee warten schon auf meine lieben Waldfreunde des heutigen Trainings. Was könnte an einem Sonntag entspannender und schöner sein als das hier! 😊 #dankbarkeit #traininginköln #waldbadenköln #entspannung #sinneserlebnisse #hierundjetzt #nachdemregen #naturliebe #mindfulness #waldfulness

Tag der Natur. 🇫🇮🏞 Dieses Wochenende wurde in Finnland der Tag der Natur gefeiert. Der Tag der Natur ist in Finnland ein nationaler Feiertag. Es wird zum Beispiel gefeiert, indem die finnische Flagge gehisst wird, Zeit mit Familie und Freunden in der Natur verbracht wird, kleine gute Taten für die Natur vollbracht werden, wie z.B. das Aufsammeln von Müll. Oft geht es beim Tag der Natur auch darum, mit Zutaten aus der Natur zu kochen. Eines der typischen Dinge, die am Tag der Natur gebacken wird, ist Blaubeerkuchen. Natürlich könnte der Tag der Natur auch an jedem beliebigen Tag gefeiert werden - was würdet ihr dann gerne tun oder wohin würdet ihr unbedingt gehen um die Natur zu feiern? #tagdernatur #wertschätzung #naturalsreichtumsehen #luonnonpäivä #naturistmeinleben #ohnenaturgehtnichts #dankbarkeit #FinneninKöln #finnenindeutschland #köln #nrw #meinlieblingsnatur #naturverbundenheit #naturbeziehung #mindfulness #achtsamkeit #waldfulness

Warten auf den Regen. 🐸 Es ist spannend, die Tiere zu beobachten. Zu verschiedenen Tageszeiten und bei unterschiedlichem Wetter kannst Du so verschiedene Waldbewohner sehen. Heute hatte ich auf Regen gehofft und dachte, ich würde in den Wald gehen, um ihn zu genießen. Offensichtlich hat dieser Typ das Gleiche gedacht, aber wir sind beide noch nicht sehr nass geworden. Ich wünsche allen ein schönes Wochenende. Am Sonntag kannst Du mich übrigens in Dünnwald finden. Wenn Du das Waldfulness-Training noch nicht ausprobiert hast, kannst Du Dich immer noch unter waldfulness.de anmelden. ✍️ Ich freue mich auf dich! #kennenlernen #gleicheziele #waldbewohner #verbundenheit #achtsamimwald #achtsamkeitstrainingköln #trainingköln #auszeitköln #diesensonntagköln #sonntagköln #naturliebe #mindfulness #waldfulness

🌳Sonntag 04.09. um 12 Uhr Königsdorf 📚Zahlreichen Studien belegen, dass die Zeit, die wir im Wald und in der Natur verbringen, unserem Körper und Geist sehr guttut. Im Wald können wir durchatmen und uns entspannen. 🇫🇮Finnischen Langzeitstudien zufolge sollte jeder Mensch mindesten fünf Stunden im Monat im Wald verbringen, um von den positiven Wirkungen der Natur profitieren zu können. Aber wie?? 💁🏼‍♂️In einem geleiteten Waldfulness-Training zeige ich Dir, wie du mit ganz einfachen Übungen die Natur noch bewusster als Quelle für dein Wohlbefinden nutzen kannst und mehr Ruhe, Zufriedenheit und Stärke für Deinen Alltag gewinnen kannst. 🎯Die Ziele eines Waldfulness-Trainings sind u.a. - die Natur als Resonanzraum zu erleben - eigene Empfindungen, Emotionen und inneren Signale (an)zuerkennen - gesundheitsfördernde Wirkung der Natur u.a. zur Stressbewältigung und Selbststeuerung einzusetzen - Aufenthalte im Wald nachhaltiger in den Alltag zu integrieren ✍️Melde Dich jetzt an: www.waldfulness.de #achtsamkeitköln #mindfulnessköln #waldbadenköln #glück #selbstreflexion #entspannung #greencare #köln #dünnwald #frechen #königsdorf #leverkusen #dellbrück #pulheim #kölnmülheim #tee #kuksa #finnland #waldfulness

Green Care 📚 Heute habe ich den Kurs "Green Care Clients and Environments" als Teil meines Green Care Pro Studiums an der Hochschule Lappland abgeschlossen. Der Kurs beinhaltete unter anderem das Studium von Analyse- und Anpassungsmethoden natürlicher Umgebungen, klientenzentriertes Dienstleistungsdesign sowie das Eintauchen in viele neue wissenschaftliche Forschungsergebnisse über die Auswirkungen der Natur auf das Wohlbefinden des menschlichen Körpers und Geistes. Ein absolut wunderbarer Kurs mit vielen anderen Fachleuten aus den Bereichen Gesundheit, Wellness, Soziales und Bildung. Es könnte noch so viel mehr getan werden, um die positiven Auswirkungen der Natur für eine breite Palette von Dienstleistungen nutzbar zu machen. Ich hoffe sehr, dass unsere Zukunft in vielen Dienstleistungsbereichen viel grüner wird und dass immer mehr Menschen die Natur als einen Ort der Entwicklung, Entfaltung und Teilhabe erleben können. 🌿💚 #greencare #northernfactor #lapinamk #lappland #finland #studium #lebenlangeslernen #kundenorientierung #natürlicheumgebungen #universaldesign #greencarepro #studentlife #greencareköln #waldbaden #achtsamkeitstrainingköln #coachingköln #grünepflege #entfaltung #teilhabe #entwicklung #waldfulness

Das Farbenspiel der Natur. 〽️💛 Wenn ich in der Natur spazieren gehe, fühle ich mich oft besonders von verschiedenen Gelbtönen angezogen. Sie erhellen mein Gemüt und unterbrechen stressige Gedanken für einen Moment. 🧘🏼‍♂️ Welche Farben findest du in der Natur bezaubernd? #farbendernatur #gelb #freude #unterbrechung #anhalten #pause #achstamkeitköln #naturköln #mindfulnessköln #waldbadenköln #köln #rheinland #naturliebe #entspannung #perspektivwechsel #farbenfroh #instagood #picoftheday #lieblingsfarben #waldfulness

Ein Land der Wunder. 🏞 Ich lebe seit über 10 Jahren in Deutschland und trotzdem ist mein Leben hier immer noch voller Überraschungen und Wunder. Am Wochenende besuchte ich kurz München, wo ich auch die ersten 5 Jahre in Deutschland gelebt habe. Dieser Blick auf den Bach verzauberte mich auf dem Weg zum Biergarten und ließ mich dankbar sein, dass ich in einem so vielfältigen und schönen Land leben und arbeiten darf. 🍀💚 Wofür bist du in der letzten Woche dankbar gewesen? #dankbarkeit #naturwunder #zauberdernatur #meindeutschland #zuhause #glück #lieblingsplätze #naturverbundenheit #mindfulnessdeutschland #achtsamkeitstrainer #lifecoach #coaching #besterarbeitsplatzderwelt #naturliebe #biergarten #eisbach #münchen #köln #düsseldorf #bayern #nrw #waldfulness

In der Sauna der Natur. ☀️ Der Schweiß rinnt mir über die Stirn und es fällt mir schwer zu arbeiten. Die Hitze zwingt mich zum Anhalten, aber vielleicht ist das keine schlechte Sache. Manchmal ist es gut, wenn man seine Pläne bewusst verschiebt oder sogar absagt. Wenigstens kann man jetzt mit gutem Gewissen die Messlatte niedriger legen und nicht zu hohe Ansprüche an sich selbst stellen. Wenn ich so denke, kann ich mir erlauben, mich ein wenig zu entspannen, meine Augen zu schließen und die Sommerhitze zu genießen. Gar kein so schlechtes Gefühl, solange man auch daran denkt, immer genug Wasser zu trinken, genau wie in der Sauna! 🧖‍♂️🧃 #hitzewelle #heissestadt #sauna #saunieren #entspannung #selbstreflexion #anhalten #messlatte #bescheidenzusichselbstsein #ichbingutsowieichbin #selbstliebe #vorsorge #wassernichtvergessen #achtsamkeit #waldfulness

Pilze 🍄 Mein Instagram ist derzeit voll mit tollen Pilzfängen von finnischen Freund:innen und Verwandten. Vor allem meine Lieblingspilze, Pfifferlinge, scheinen in Hülle und Fülle vorhanden zu sein. In Deutschland habe ich noch nicht viele Pilze gesehen, was auch kein Wunder ist, denn es hat ja auch nicht viel geregnet. 🍂 Hast du schon mal Pilze gesammelt und was sind deine Lieblingspilze? #pfifferlinge #lieblingspilze #spätsommer #kulinarischerwald #pilzesammeln #indernaturseinköln #pilzeköln #waldköln #hobby #früchtedeswaldes #instagood #picoftheday #grüsseausfinnland #finnenindeutschland #waldmeditation #waldfulness

Hund und Achtsamkeit 🦮 Heute habe ich die Natur zusammen mit einem lieben Hundefreund erkundet. Für einen Hund ist ein Ausflug in einen nahe gelegenen Wald oder Park das Highlight des Tages. Warum sollte das also nicht auch für uns Menschen gelten? Mit einem Hund kannst Du in der Natur lernen, Dinge genauer zu beobachten, die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen und vor allem eine ruhigere Kommunikation zwischen Mensch und Tier zu entwickeln. Wenn du Dich für Entspannung und Achtsamkeit im Wald mit Deinem Hund interessierst, stay tuned... Ich entwickle gemeinsam mit einer Kollegin gerade für den Herbst ein neues Achtsamkeitsangebot für Hundebesitzer:innen. 😌🌱🐶 #achtsamkeitmithund #hundundmensch #hundeliebe liebe #köln #naturerleben #hundeinköln #hundebesitzer #hundeaufinstagram #hundetraining #hundeglück #hundeimwald #mindfulness #waldbadenköln #liebezurnatur #hundefamilie #kölndünnwald #waldfulness

Formen und Elemente der Natur. 🪵🪨 Heute haben wir im Waldfulness-Training in Dünnwald verschiedene Formen und Elemente der Natur erkundet. Es war so schön, in den erfrischenden Wald zu gehen, weg von der Hitze der Stadt, und einen entspannten und inspirierenden Nachmittag mit den wunderbaren Teilnehmerinnen zu verbringen. Vielen Dank für die tiefgehenden Gespräche mit Euch. Ich hoffe, wir bleiben auch weiterhin in Zukunft in Kontakt! 😊 #achtsamkeitstrainingköln #waldbadenköln #bestekunden #begegnungenimwald #formendernatur #lieblingsjob #dankbarkeit #verbindung #naturundmensch #mindfulness #waldfulness

Sommer-Erinnerungen. 🍑 Heute hatten wir Erntezeit. Ich liebe Mirabellen. Sie schmecken mir so gut und sie sind für mich auch so typisch deutsch, da es Mirabellen in Finnland kaum gibt. Die Geschmäcker der Natur wecken oft glückliche Erinnerungen an vergangene Jahre. So wie manche deutsche vielleicht Mirabellen mit einem herrlichen Sommertag bei ihren Großeltern verbinden, so denke ich an meinen ersten Schüleraustausch in der Nähe von Tübingen, als ich zum ersten Mal ganz allein im Ausland war. 😌🇩🇪 Welche Erinnerungen hast Du, wenn Du Sommerfrüchte isst? #mirabelle #sommerinköln #sommerindeutschland #ernährung #selbstversorgung #glückfürdengaumen #kindheitserinnerung #jugenderinnerung #ichliebedeutschland #kölnliebe #greencare #erntezeit #kleingartenköln #schrebergartenköln #sommerobst #achtsamkeit #achtsamessen #waldfulness

Achtsamkeitstraining am Sonntag um 12 Uhr in Köln. Melde dich an: www.waldfulness.de. In einem geleiteten Waldfulness-Training zeige ich Dir, wie Du mit ganz einfachen Übungen die Natur noch bewusster als Quelle für Dein Wohlbefinden nutzen kannst und mehr Ruhe, Zufriedenheit und Stärke für Deinen Alltag gewinnen kannst. Ich freue mich auf unser Kennenlernen! Liebe Grüße Jukka #achtsamkeitstrainingköln #achtsamkeitköln #trainingköln #mindfulnessköln #dünnwald #dellbrück #leverkusen #kölnmülheim #waldbadenköln #waldbaden #domstadt #angebotinköln #köln #waldfulness

Wind. 🪁 Wenn die warme Sommerbrise über mein Gesicht weht, schließe ich meine Augen und lasse meinen ganzen Körper das gute Gefühl genießen. Der Wind ist so erfrischend und belebend. Er streichelt und kitzelt meine Haut, ein bisschen wie ein anderer Mensch. Und er ist unberechenbar, überrascht mit leichten und stärkeren Windböen. Konntest Du heute Nachmittag auch das wunderbare, windige Wetter genießen? #wind #köln #grünergürtel #abkühlung #umarmung #wohlfühlen #sommerbrise #naturinderstadt #waldbadenköln #erlebnisse #augenzu #naturmitallensinnen #mindfulness #waldfulness

Sommerbegegnungen 🐦🐭🪳🐌 #begegnungen #tierliebe #überraschung #hallo #naturverbunden #naturverliebt #picoftheday #schnappschuss #naturzuhause #waldfulness

Natürliche Klimaanlage 🌳 Für die kommenden Tage wird eine Hitzewelle vorhergesagt. Die Temperaturen im Raum Köln könnten bis zu 40 Grad Celsius erreichen. Die Hitze macht Körper und Geist zu schaffen. Wenn Du die Möglichkeit hast, solltest Du an einem heißen Tag definitiv in den Wald oder in den Park gehen. Hast Du schon einmal ausprobiert, wie es sich anfühlt, an einem heißen Sommertag einen Baum zu umarmen oder sich an ihn zu lehnen? Ich kann das wirklich nur empfehlen. Denn Bäume sind coole Typen. Unter ihnen kann man wirklich deutlich besser atmen und sich konzentrieren. #waldluft #besseratmen #klimaanlage #hitzewelle #methodengegenhitze #natürlichekühlung #konzentration #entspannung #stadtwald #grünestadt #greencare #heissetage #abkühlung #waldfulness

Die Natur hautnah erleben. 🐛 Wenn man in die Natur geht, ist die Erfahrung sehr ganzheitlich und interaktiv. Anders als zum Beispiel im Kino, wo das audiovisuelle Erlebnis im Vordergrund steht, wird die Natur auch durch Gerüche, Berührungen und sogar Geschmäcker wahrgenommen. Wenn Du den Wald besuchst, bist du auch manchmal das Objekt des Besuchs. Beispielsweise wenn Du eine kleine Raupe oder eine Fliege an Deinem Arm entlanglaufen spürst. Lass uns gemeinsam die Natur mit all unseren Sinnen erleben. Erfahre jetzt mehr über meine Achtsamkeitstrainings: www.waldfulness.de #naturhautnah #hautnah #raupe #fliege #mitallensinnen #waldbaden #waldtraining #achtsamkeit #berührung #erlebnis #walderlebnis #mindfulness #waldfulness

Die Natur erweckt in uns die kindliche Neugierde. 😯🦆 Ich habe dieses alte Kinderbuch im Haus meiner Schwiegereltern gefunden. Ein Buch wie dieses zu lesen, macht einem Erwachsenen genauso viel Spaß wie einem Kind. Wer lauert denn da hinter den Büschen? Was befindet sich unter den Blättern? Solche Erlebnisse entspannen uns, geben uns neue Kraft und stärken unsere Verbundenheit mit unserer Umgebung. Aber es gibt eine Sache, die mich nach dem Lesen dieses Buches stutzig gemacht hat. Kann es einen schlimmeren Zungenbrecher im Deutschen geben als dreizehn Schilfrohrbüschel? 😅🌾 Wann machst Du Deinen nächsten Waldbesuch, um die verschiedenen Wunder der Natur zu erkunden? Vielleicht wäre ein Waldfulness-Training was für Dich. Es gibt noch freie Plätze für Trainings in Frechen und Köln. Siehe kommende Termine hier: www.waldfulness.de #schilfrohrbüschel #neugier #schwiegereltern #naturerlebnis #spannendewelt #naturwunder #adayinthelife #Familie #waldbesuch #naturerkunden #zungenbrecher #entspannung #kraft #verbundenheit #mindfulness #achtsamkeit #waldbaden #köln #frechen #waldfulness

In einem Waldfulness-Training (Köln) lernst Du die Natur bewusster als Resonanzraum für Deine Themen und Gefühle zu nutzen. Melde Dich jetzt an! 🌱 #waldfulness

Natur gemeinsam erleben. 🤳🏞 Meine Oma schreibt: „Der Waldweg ruft, die großen Tannen stehen Wache. Das Beste ist, dass der Wald dazu einlädt, sich für eine Weile hinzusetzen. Ich folge dem Ruf. Ist das ein Reihenhaus oder ein Mehrfamilienhaus für Käfer?“ Ich erhalte regelmäßig Bilder und Berichte aus der Natur von meiner Großmutter. Es ist wunderbar zu sehen, wie auch ein digital geteiltes Naturerlebnis stärkend sein kann, Freude in den Tag bringt und gegen Heimweh und andere potenziell belastende Gefühle hilft. Danke Oma für diese gemeinsamen Naturerlebnisse. ❤️ #naturerlebnis #sharingiscaring #heimweh #käferhaus #grussausderheimat #beziehung #beziehungzurnatur #naturverbundenheit #imagination #vorstellungskraft #achtsamkeit #kreativität #digitalergruss #finnland #deutschland #finnenindeutschland #familie #waldfulness

Abfälle in der Natur 😢♻️. Alle menschlichen Fußabdrücke in der Natur sind sehr auffällig. Müll hat auch einen starken negativen Einfluss auf das Naturerlebnis. Er schmälert die Schönheit der Natur und scheint einem Ort seinen Wert zu rauben. Für mich löste der Anblick dieser Abfälle Traurigkeit aus. Ich wünschte, jeder würde die zerbrechliche Natur genug schätzen, um keinen Müll in der Natur zu hinterlassen. Müll ist ein Zeichen von mangelnder Sorgfalt und Respekt, und außerdem führt das Hinterlassen von Müll zu einem Teufelskreis: Ein Ort, der bereits vermüllt wurde, wird leicht wieder vermüllt, während eine unberührte Natur in uns den instinktiven Wunsch weckt, sie zu schätzen und zu schützen. Und die Hemmschwelle, den ersten Müll zu werfen, ist hoch - ein einzelnes Stück Müll wird leicht aufgesammelt. Ich habe bei meinen Waldspaziergängen immer einen kleinen Mini-Mülleimer dabei. Den Mini-Mülleimer kann man immer bei sich tragen und Bonbonpapiere, Kaugummi und anderen kleinen Müll hineinwerfen, wenn kein Mülleimer in der Nähe ist. Der Inhalt kann später in den normalen Müll entsorgt werden. Wenn Du für einen Mini-Mülleimer interessierst, kannst Du einen von mir kostenfrei erhalten. Oder bastle Dir einfach selbst eins beispielsweise aus einer alten Film- oder Medikamentendose. #naturschutz #müll #abfälle #kleinetaten #traurig #naturerlebnis #schönheitdernatur #köln #rheinland #zerbrechlichenatur #greencare #diy #minimülleimer #müllentsorgen #müllgehörtnichtindienatur #achtsamkeit #sorgfalt #respekt #waldfulness

Es summt und brummt im Garten 😍🐝🐝 schönes Wochenende! #summen #brummen #köln #kleingarten #himmelsvolk #achtsamkeit #entspannung #wochenende #sommer #wärme #sonne #mindfulness #waldfulness

Ortsbezogene Geschichten. 🌊🪨 Letzte Woche war ich in Nordirland auf dem Giant's Causeway. Seit 1986 gehört er zum UNESCO-Welterbe. Er besteht aus rund 40.000 glatt geformten Basaltsäulen, die etwa 60 Millionen Jahre alt sind. Der Ort hat seinen Namen von einer Legende. Die Geschichte besagt, dass der Riese Fionn McCumhaill eines Tages von seinem schottischen Gegner Benandonner so verletzt wurde, dass er beschloss, diesen Damm zu bauen, um Benandonner in einem Duell zu besiegen. Die Natur beeinflusst uns auch durch die Geschichten, die wir erzählen. Durch die Ereignisse der Geschichte können nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene ihre Vorstellungskraft stärken und ein intensiveres Gefühl der Erholung erleben. Naturgeschichten können die Kreativität fördern und unsere Verbindung zur Natur aufrechterhalten oder sogar stärken. In der Tat haben Geschichten und Orte eine symbiotische Beziehung, die beide stärkt. Was für Geschichten und Legenden kennst Du über verschiedene Orte in der Natur? #legende #unescowelterbe #nordirland #giantscauseway #mythos #erzählung #naturbeziehung #naturerfahrung #healingnature #greencare #geschichte #erholungerleben #köln #rheinland #mindfulness #training #waldbadenköln #waldbaden #naturerlebnisse #ehrenfeld #lindenthal #sülz #dellbrück #dünnwald #frechen #naturliebhaber #waldfulness

Shades of green 🇮🇪🍀 Das grüne Irland und der Sommerurlaub. Kann es einen schöneren Erholungsort geben? Für viele Menschen ist der Sommer eine wichtige Quelle für Energie und Erholung. Sonnige Sommertage wärmen den Körper, das Licht entspannt den Geist und die Natur ist voll und ganz erwacht. Nach einem kurzen Urlaub ist es besonders schön, wieder in den Alltag zurückzukehren. Aber auch während der Arbeitswoche sind kleine Pausen wichtig. In einem Waldfulness-Training zeige ich meinen Kunden, wie sie auch im Alltag von den Energiequellen der Natur profitieren können. Buche jetzt deinen Platz für die kommenden Kurse. www.waldfulness.de #irland #sommerurlaub #energiequelle #methodenfürdenalltag #grüneinsel #sommer #Sonne #entspannung #entschleunigung #training #trainer #waldbaden #köln #düsseldorf #meerbusch #neuss #rheinland #Resilienz #mindfulness #waldfulness

Kleine Arbeiter. 🐜🌻 Der Sommer kommt und mit ihm für viele auch die Sommerferien. Bevor die Ferien beginnen, müssen noch viele Projekte und Aufgaben erledigt werden, was viel Ausdauer und harte Arbeit erfordert. Ameisen werden oft als die fleißigen Arbeiter der Natur angesehen, die sowohl einzeln als auch als Gemeinschaft zu unglaublichen Leistungen fähig sind. Wenn ich ihnen zuschaue, bekomme ich immer viele Ideen für mein eigenes Arbeitsleben, und es ist eine großartige Möglichkeit, meinen Gedanken freien Lauf zu lassen, wenn ich die kleinen Kollegen bei der Arbeit beobachten kann. Ich wünsche allen viel Kraft für die neue Arbeitswoche und einen erholsamen und entspannten Sommerurlaub, wenn es soweit ist! Wie erholst du Dich im Urlaub am besten von den Belastungen des Alltags? #sommer #kurzvordemurlaub #erholung #inspiration #amaisen #amaisenhaufen #sommerurlaub #köln #rheinland #walderlebnis #waldbadenköln #KraftTanken #belastungen #leistung #aufgaben #ergebnis #ausdauer #stressreduktion #entspannung #kraftausdernatur #achtsamkeit #waldfulness

✉️ You’ve Got Mail! Ich öffne meine Postfach und entdecke eine Nachricht von Alex und Lukas. Sie schreiben mir: „Jukka hat uns durch seine geerdete und unaufgeregte Art schnell aus dem Rausch des Alltags abgeholt. Mit einfachen Mitteln zeigte er uns wie viel Potential ein kurzer Aufenthalt in der Natur für das eigene Wohl bereit hält. Eine wunderbare Gelegenheit einen Blick von außen auf die Dinge zu bekommen und vor allem die unverzichtbare Rolle der Natur zu verstehen.“ 🍀 Das Beste in meinem Job ist auf jeden Fall die tiefe, authentische Beziehung, welche ich immer wieder mit meinen Kund:innen und mit der Natur spüren darf. Jedes Training und jedes Coaching im Wald ist auch für mich eine Erfahrung, die nachhaltig in Erinnerung bleibt. 🪷🙏🏼 #feedback #bestekunden #kundenbeziehung #rauschdesalltags #dankbarkeit #gutezusammenarbeit #glücksgefühle #potentialentdecken #Resilienz #stressreduzierung #inspiration #blickvonaussen #walderlebnis #köln #leverkusen #frechen #ehrenfeld #niehl #mühlheim #achtsamkeit #mindfulness #waldfulness

Die Wolken über Köln ☁️☁️ Nach einem Urlaub ist es schön, zurück nach Hause zu kommen. Diese schönen Wolken hießen mich wieder in meiner geliebten Heimatstadt willkommen. ☺️ #heimatliebe #zurücknachhause #zurücknachköln #köln #meinestadt #liebedeinestadt #kölle #wolke #wolkenhimmel #überdenwolken #blauundweiß #rotundweiß #kölnnatur #himmelüberköln #waldfulness

🧘🏽‍♂️ Trainings im Wald 🌱 in & um Köln 🐛 Melde Dich jetzt an: www.waldfulness.de . . . Zahlreichen Studien belegen, dass die Zeit, die wir im Wald und in der Natur verbringen, unserem Körper und Geist sehr guttut. Im Wald können wir durchatmen und uns entspannen. Finnischen Langzeitstudien zufolge sollte jeder Mensch mindesten fünf Stunden im Monat im Wald verbringen, um von den positiven Wirkungen der Natur profitieren zu können. 🇫🇮 Aber wie?? In einem geleiteten Waldfulness-Training zeige ich Dir, wie du mit ganz einfachen Übungen die Natur noch bewusster als Quelle für dein Wohlbefinden nutzen kannst und mehr Ruhe, Zufriedenheit und Stärke für Deinen Alltag gewinnen kannst. ☀️ Die Ziele eines Waldfulness-Trainings sind u.a. - die Natur als Resonanzraum zu erleben - eigene Empfindungen, Emotionen und inneren Signale (an)zuerkennen - gesundheitsfördernde Wirkung der Natur u.a. zur Stressbewältigung und Selbststeuerung einzusetzen - Aufenthalte im Wald nachhaltiger in den Alltag zu integrieren Melde Dich jetzt an: www.waldfulness.de #achtsamkeit #mindfulness #glück #selbstreflexion #entspannung #Regenerierung #immunsystem #durchatmen #greencare #training #köln #dünnwald #frechen #königsdorf #leverkusen #dellbrück #tee #kuksa #finnland #waldfulness

Gute Vibes. 🌸 🌵Die Vielfalt und Schönheit der Natur ist auch im Urlaub sehr reizvoll. Bei einem Spaziergang in Barcelona habe ich mich in diese wunderschönen Kaktusblüten verliebt. #urlaub #exotisch #schönheit #Sonne #barcelona #spaziergang #reflexion #urlaubsstimmung #Liebe #entspannung #entschleunigung #achtsamkeit #waldfulness

Freundschaften. 🐢 Einer meiner wichtigsten Freunde ist meine Schildkröte. Mit ihm teile ich die Höhen und Tiefen des täglichen Lebens. Die Kommunikation mit einem Tier braucht Zeit und Achtsamkeit - wenn man ohne Sprache und ohne Worte kommunizieren muss. Aber eine Freundschaft kann trotzdem so tief und wunderbar sein wie mit Menschen. Habt ihr auch Freundschaften mit Tieren? #haustier #schildkröte #weltschildkrötentag #feier #Liebe #freundschaft #tiere #schildkrötenpapa #höhenundtiefen #schildkrötenliebe #köln #kölntierliebe #achtsamkeit #waldfulness

Einfach mal durchatmen. 🌬 Gestern habe ich mir verschiedene Optionen für mögliche Seminarorte in Vulkaneifeil angesehen. Ich wollte die Vulkaneifel unbedingt besuchen, da sie laut Studien eine der saubersten Gegenden in Deutschland ist, was die Luftqualität angeht. Und es war auch wirklich wunderschön dort. Vielleicht werden wir hier bald gemeinsam einfach mal durchatmen? 😌🍀🌤 #seminarort #vulkaneifel #waldseminar #kursangeboterweitern #durchatmen #luftqualität #saubereluft #meditation #achtsamkeit #naturverbunden #rheinland #eifel #ausflug #naturbeziehung #waldfulness

Sturm. ☔️ Bei stürmischem Wetter wie heute ist es besser, zu Hause zu bleiben, anstatt in den Wald zu gehen. Donner und Blitz, starke Windböen und starker Regen sind jedoch allesamt faszinierende Phänomene. Die Größe, Kraft und Energie der Natur relativiert manchmal die alltägliche Dinge und hilft uns, diese leichter zu akzeptieren. Glücklicherweise soll das Wetter noch am Wochenende besser werden. Ich kann kaum mehr warten, denn am Sonntag habe ich wieder ein Waldfulness-Training in Köln-Dünnwald. 🙏🏼😊🌳 #sturm #naturkraft #kraftdernatur #wind #köln #rheinland #zuhausebleiben #regen #donnerundblitz #energie #naturliebe #akzeptanz #schutz #mindfulness #achtsamkeit #trainings #waldbadenköln #waldfulness

Endlich, Regentropfen.💧🌦 Obwohl mich das sonnige Sommerwetter oft glücklich macht, warte ich schon seit Wochen auf einen guten Regenschauer. Mit dem Regen kommt wieder frische Luft zum Atmen und er hinterlässt die Düfte des Waldes, die so herrlich zu riechen sind. Und an jedem Ast und jeder Rinde hängen kleine Regentropfen, von denen man sich einfach bezaubern lassen kann. #sommerregen #wasser #frischeluft #schauer #walddüfte #faszination #wetter #naturliebe #dankbarkeit #freude #hoffnung #zauber #wunder #mindfulness #achtamkeit #waldbaden #mitallensinnen #waldfulness

Der Blick in die Höhe. 🌳 Heute saß ich unter einer großen Kiefer und atmete tief die herrlich saubere und frische Waldluft ein. Nachdem ich etwa 10 Minuten gesessen hatte, schaute ich zufällig nach oben und verliebte mich in dieses Schauspiel der Baumkronen. 🤩 #waldluft #schauspiel #natur #naturephotography #naturliebe #entapannungszeit #baumkronen #buche #kiefer #walderlebnis #wald #frechen #königsdorf #königsdorferwald #waldfulness

Waldfulness-Training für Teams 🪲🇫🇮🌳 Zahlreichen Studien belegen, dass die Zeit, die wir im Wald und in der Natur verbringen, unserem Körper und Geist sehr guttut. Finnischen Langzeitstudien zufolge sollte jeder Mensch mindesten fünf Stunden im Monat im Wald verbringen, um von den positiven Wirkungen der Natur profitieren zu können. 🇫🇮 Aber wie?? In einem geleiteten Waldfulness-Training zeige ich Dir, wie Du mit ganz einfachen Übungen die Natur noch bewusster als Quelle für dein Wohlbefinden nutzen kannst und mehr Ruhe, Zufriedenheit und Stärke für Deinen Berufsalltag gewinnen kannst. Ein Waldfulness-Training für Teams Gruppen ist ein ideales Programm beispielsweise für Entwicklungs- und Schulungstage, für Team- und Erholungstage wie auch für einen Betriebsausflug. #achtsamkeit #teamtag #teambuilding #köln #rheinland #betriebsgesundheit #neueideen #mindfulness #methoden #immunsystem #kraftdernatur #stressbewältigung #berufsalltag #selbststeuerung #teamkraft #resilienz #training #team #waldfulness

Waldfulness-Training in Königsdorf. Heute habe ich einen wunderschönen Muttertag bei herrlichem Wetter mit vielen wundervollen Mütter und Väter geniessen dürfen 💐🥰 Wenn Du Dich auch für ein Training interessierst. Melde Dich jetzt an! Das nächste Training findet am 22.05. um 12 Uhr in Köln-Dünnwald statt. Anmeldung per DM oder auf www.waldfulness.de #waldbadenköln #geschenk #muttertag #waldkurse #erholung #verbundenheit #achtsamkeit #selbstreflexion #intuition #inspiration #kreativität #mindfulness #familie #waldfulness

🙏🏼Toni ist Assistent für Menschen mit Behinderung und schreibt mir: „Das 2-stündige Training war wie ein Urlaub für Körper und Seele. Ich bin bei dem Training so richtig runtergekommen, der Stress ist von mir abgefallen und ich konnte ganz bei mir und in der Natur sein. Hat mich auch sehr inspiriert, wieder öfter in den Wald zu gehen. Vielen Dank Jukka, das Training war sehr wertvoll für mich und ich hab mich hinterher beschwingt und leicht gefühlt.“ Vielen Dank für die gute und inspirierende Zusammenarbeit Toni und hoffentlich bis bald! ☺️ #feedback #erfahrung #dankebarkeit #gutezusammenarbeit #glücksgefühle #urlaub #Resilienz #stressreduzierung #inspiration #walderlebnis #achtsamkeit #mindfulness #waldfulness

Eid Mubarak! 🥘🍞🍇✨🌙 #fest #eidmubarak #eid #fastenbrechen #feiertag #liebe #familie #nacht #sternenhimmel #zusammensein #zusammenhalt #mindfulness #waldfulness

Am 8.5. ist Muttertag. Schenke Deiner Mutter dieses Jahr ein Coaching oder ein Training in der wunderschönen Natur in bzw. um Köln. Der Wald ist ein perfekter Resonanzraum für Coachings und Trainings, für eine tiefere und effektivere Selbstreflexion und für Entspannung und Regenerierung. Beim Gehen im Wald kommen nicht nur der Kreislauf und der Körper in Bewegung, sondern auch festgefahrene Gedanken. Hierdurch verändert sich der Blickwinkel, Blockaden können sich lösen und neue Ideen und Gedanken lassen sich leichter entwickeln. Man unternimmt in seinem Leben buchstäblich Schritte in eine neue Richtung. Wenn Du Dich für einen Gutschein interessierst, schreibe mir einfach eine DM oder besuche die Website www.waldfulness.de #muttertag #geschenkidee #nachhaltigesgeschenk #nachhaltigkeit #freude #glück #tiefenentspannung #selbstreflexion #achtsamkeit #Liebe #meinemutter #dankbarkeit #mindfulness #mutter #oma #lieblingsmensch #waldfulness

Entspannung und neue Lösungsansätze 🧘🏻‍♀️💡🍀 das heutige Waldfulness-Training war ein perfekter Start in die neue Woche nach den Osterferien! Vielen herzlichen Dank an die wundervolle Teilnehmenden-Gruppe für den schönen gemeinsamen Mittag 🙏🏼☀️ Wenn Du Dich auch für ein Training interessierst. Melde Dich jetzt an! Das nächste Training findet schon am 08.05 um 12 Uhr in Königsdorf (Frechen) statt. Anmeldung per DM oder auf www.waldfulness.de #waldbadenköln #waldkurse #erholung #verbundenheit #achtsamkeit #entdeckungsreise #entdeckungstour #selbstreflexion #intuition #kreativität #mindfulness #waldfulness

🌳🐦 Wo sind Deine Wurzeln? 🎵Wir haben zusammen einen Baum gepflanzt Auf seinen Ästen werden die Vögel landen Die Wurzeln des Baumes, sie sind hier, tief in der Erde 🎵Und aus diesem Setzling wuchs ein Baum Er wächst stark in den Winden der Welt Meine Wurzeln, sie sind hier, tief in der Erde 🎵Antti Tuisku - Juuret🎵 #nostalgie #musikmeinerjugend #identitätssuche #eigenenweggehen #wurzeln #throwback #heimatsgefühle #kraftausdernatur #wachstum #anttituisku #waldfulness

Glad påsk! 🐣 Frohe Ostern! Die Sonne wärmt meinen Rücken, wenn ich den schmalen Waldweg entlanglaufe. Überall um mich herum blühen verschiedenfarbige Blumen. Über mir, unter mir, überall, wohin meine Aufmerksamkeit geht. Die Frühlingsblumenpracht ist schon unglaublich bezaubernd. 🌸🌺🌼 #blumen #blüten #frühlingsgefühle #bezauberndenatur #Liebe #glück #Sonne #bienen #hummel #waldweg #aufmerksamkeit #rheinland #klarerhimmel #blauundweiss #waldfulness

Anzeichen des Frühlings. 🐝 Die Blütenknospen öffnen sich, Hummeln und Bienen schwirren um mich herum, die Vögel singen so wunderschön. Offensichtliche Anzeichen des Frühlings - und am nächsten Tag ein weiterer Regenschauer und kalter Wind - aber so ist der Frühling eben. April April der macht was er will. #april #frühlingsgefühle #blüten #hummel #biene #aufwachen #wetter #vogelsang #naturliebe #achtsamkeit #köln #waldfulness

Tiefenentspannung. Heute habe ich zum ersten Mal Rentier-Yoga in Kuusamo, Nordfinnland, ausprobiert. Die 10 Grad unter Null, das sonnige Wetter und die Hunderte von Rentieren um mich herum hatten eine unglaublich beruhigende Wirkung auf meinen Körper und Geist. Ich kann die wunderbare Natur von Kuusamo wie auch die verschiedenen Natur-Yogas von @mytrail_munpolku jedem nur empfehlen. Was für ein wunderbarer Urlaub. #lappland #finnland #rentier #yoga #entspannung #tiefenentspannung #natur #winter #urlaub #winterwald #naturyoga #mytrail #munpolku #köln #leverkusen #düsseldorf #frechen #bonn #kuusamo #travel #nature #travelphotography #love #instagood #picoftheday #instagram #instatravel #happy #waldfulness

Weltwunder. Heute Abend habe ich einen kleinen Spaziergang in Nordfinnland gemacht und wurde von wunderschönen Polarlichter begleitet. Ich wünsche Euch allen eine gute Nacht! 🌙 😴 #urlaub #weltwunder #auroraborealis #polarlichter #revontulet #kuusamo #finnland #spaziergang #köln #bonn #leverkusen #frechen #brühl #naturephotography #glücksmomente #heimat #wald #waldliebe #naturliebe #gutenacht #waldfulness

Internationaler Tag des Waldes. 21.3. ist der Tag des Waldes. Der Wald ist für mich nicht nur ein Arbeitsort sondern auch mein Freund und ein Teil meiner Identität zugleich. Daher ist der Schutz des Waldes ein unverzichtbares Gebot im Rahmen meiner Arbeit im Wald - aber auch in meinem Privatleben. Greenpeace hat vor ein Paar Jahren eine tolle (und sehr konkrete) Liste von Tipps zum Schutz der Wälder veröffentlicht. Ich nutze solche Listen regelmäßig um mein Alltagsverhalten zu überprüfen und ggf. anzupassen: - Fleisch: Weniger ist mehr! Ganz weglassen noch besser - Regional, saisonal, aus biologischem Anbau - Papier kommt nur recycelt in die Tüte (der blaue Engel!) - Öfter mal unverpackt kaufen Die gesamte Liste findet Ihr hier: https://www.greenpeace.de/biodiversitaet/waelder/waelder-erde/10-tipps-schutz-waelder Was tut Ihr um die Natur und die Wälder zu schützen? #tagdeswaldes #naturschutz #grenzenachten #nachhaltigkeit #waldmeinfreund #waldschutz #greenpeace #waldliebe #klimakrise #klima #konsum #bio #blauerengel #unverpackt #vegetarisch #vegan #waldfulness

Happy International Day of Happiness! Heute ist der Internationale Tag des Glücks und die Quellen des Glücks könnten in Finnland und Deutschland nicht unterschiedlicher sein. ❄️🌸 An diesem Wochenende wurde auch der UN-Bericht 2022 über die glücklichsten Länder der Welt veröffentlicht. Finnland ist das fünfte Jahr in Folge das glücklichste Land der Welt! 🇫🇮 Ich glaube, dass ein wichtiger Grund für das finnische Glück die enge Beziehung zur Natur ist. Lasst uns also dankbar sein für das, was wir haben und diese wundervollen Quellen des Glücks genießen und sie miteinander teilen! #worldhapinessreport #finnland #glücklichsteland #glück #freude #teilen #sharingiscaring #quellendesglücks #energiebooster #naturverbundenheit #beziehungzurnatur #weltglückstag #naturliebe #wald #blume #schnee #waldfulness

Sonnenuntergang in Köln mit Saharastaub. 17.03.2022 #naturwunder #himmel #farbenfroh #erstaunlich #überraschung #naturliebe #naturelover #achtsamkeit #mindfulness #waldfulness

Alles Gute zum Weltfrauentag! 🌼 #frauen #empoweryourself #stärke #blumen #gleichbehandlung #gleichstellung #respekt #anerkennung #dankbarkeit #mutter #schwester #oma #tante #nachbarin #kollegin #kundin #waldfulness

Kopf aus und Intuition an. Hier ein Paar Impressionen von dem gestrigen Waldfulness-Training in Köln-Dünnwald. 🍂🌲 Vielen herzlichen Dank an die ganz ganz lieben Teilnehmenden für die vertraute Zusammenarbeit und für die sehr inspirierende Atmosphäre. 🙏🏼☀️ Wenn Du Dich auch für ein Training interessierst, melde Dich jetzt an! Das nächste Training findet schon am 20.03. um 12 Uhr in Königsdorf (Frechen) statt. Anmeldung per DM oder auf www.waldfulness.de #waldbadenköln #waldkurse #erholung #verbundenheit #achtsamkeit #entdeckungsreise #entdeckungstour #tee #kuksa #naturverbunden #selbstreflexion #intuition #kreativität #mindfulness #waldfulness

Coachings und Trainings - auch als Geschenk. 🎁 🌿 Du kannst Waldfulness-Coachings und -Trainings auch für Deine Liebsten als Gutschein schenken. Zum Beispiel ein 60-Minütiges Coaching im Wald ist ein perfektes Geburtstagsgeschenk für Mutter, Partner, Tochter oder beste Freundin... Ich biete auch Trainings für Paare und Gruppen an. Wenn Du für einen Gutschein interessierst, schreibe mir einfach eine DM oder besuche die Website www.waldfulness.de #geschenkidee #gutschein #waldbaden #Coaching #training #zeitundraum #muttertag #geburtstag #Liebe #mindfulness #waldfulness

Solidarität. 🇺🇦 Meine Gedanken sind in diesen Tagen bei den Menschen in der Ukraine, die Krieg, Gewalt und Tod erfahren. Genauso wie bei den mutigen Menschen in Russland, die gegen ihr Regime demonstrieren. Wenn die Nachrichten auch Dich gerade erschüttern, versuche es, bewusst auch Dinge zu tun, die Dir Trost und Kraft geben. Ein Spaziergang in der Natur kann zum Beispiel Dir helfen, sich zu erholen und die Dinge in einem etwas positiveren Licht zu sehen. 🥲 #solidarität #trost #kraftdernatur #nowar #loveisallweneed #frieden #werte #europa #zusammenhalt #selbstfürsorge #achtsamkeit #KraftTanken #zusammenhalten #hoffnung #waldfulness

Trainings im Wald 3G+.🌲 Zahlreichen Studien belegen, dass die Zeit, die wir im Wald und in der Natur verbringen, unserem Körper und Geist sehr guttut. Im Wald können wir durchatmen und uns entspannen. Finnischen Langzeitstudien zufolge sollte jeder Mensch mindesten fünf Stunden im Monat im Wald verbringen, um von den positiven Wirkungen der Natur profitieren zu können. 🇫🇮 Aber wie?? In einem geleiteten Waldfulness-Training zeige ich Dir, wie du mit ganz einfachen Übungen die Natur noch bewusster als Quelle für dein Wohlbefinden nutzen kannst und mehr Ruhe, Zufriedenheit und Stärke für Deinen Alltag gewinnen kannst. 🧘🏽☀️ Die Ziele eines Waldfulness-Trainings sind u.a. - die Natur als Resonanzraum zu erleben - eigene Empfindungen, Emotionen und inneren Signale (an)zuerkennen - gesundheitsfördernde Wirkung der Natur u.a. zur Stressbewältigung und Selbststeuerung einzusetzen - Aufenthalte im Wald nachhaltiger in den Alltag zu integrieren #achtsamkeit #mindfulness #selbstreflexion #entspannung #Regenerierung #immunsystem #durchatmen #greencare #training #köln #dünnwald #frechen #königsdorf #leverkusen #dellbrück #tee #kuksa #finnland #waldfulness

Verbunden sein mit der Natur. Bei meinem letzten Waldspaziergang blieb ich stehen und bewunderte das wunderschöne grüne Moos, das die Baumstämme bedeckte. Nachdem ich es schon eine Weile betrachtet hatte, habe ich plötzlich bemerkt, dass auch ich von diesem kleinen Freund beobachtet worden bin. Zumindest kam es mir so vor, als hätte dieser kleine Käfer mich genau so neugierig angestarrt, wie ich ihn und seine Umgebung bewundert habe. Ich finde es so wundervoll, wie man in der Natur nie alleine ist, sondern immer in Interaktion mit anderen Lebewesen.🪲😮 #käfer #dünnwald #köln #interaktion #kommunikation #neuefreundschaft #bewundern #sehenundgesehenwerden #moos #Wunder #waldspaziergang #verbundenheit #naturliebe #achtsamkeit #waldfulness

Wenn Finn:innen eine Auszeit vom Alltag brauchen, packen sie eine Kaffee- oder Teekanne, etwas Proviant und eine „Kuksa“ in einen Rucksack und ziehen los in die Natur. Eine Kuksa ist ein persönlicher Trinkbecher, der traditionell per Hand aus einer Maserknolle hergestellt wird. Lust auf eine kurze Atempause und auf eine Tasse Tee aus einer Kuksa in Köln? Mehr Infos: per DM oder auf www.waldfulness.de #kuksa #auszeit #atempause #atempausefürjedentag #wanderlust #holztasse #finnischelebensart #finnischesglück #ruhedesnordens #entspannungsübungen #entspannungstraining #waldfulness

Jukka Jokela

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